ほったらかし ローストポーク + 3 品
- 4 品
- 606kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 26.5g
- 脂質 17.6g
- 炭水化物 91.0g
- 食物繊維 7.5g
- 4 品
- 606kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 26.5g
- 脂質 17.6g
- 炭水化物 91.0g
- 食物繊維 7.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
ほったらかし ローストポークエネルギー196 kcal食塩1.0 g -
汁物
かぼちゃとさつまいものスープエネルギー84 kcal食塩0.1 g -
副菜
夏野菜たっぷりラタトゥイユエネルギー87 kcal食塩0.5 g -
その他
玄米ご飯（７分づき）(150g)エネルギー240 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
606
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
26.5
g
脂質
17.6
g
炭水化物
91.0
g
糖質
83.5
g
食物繊維
7.5
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
1497
mg
カルシウム
122
mg
マグネシウム
107
mg
リン
403
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
63
mg
ビタミンB1
1.05
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
175
mg
ビタミンB6
0.91
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
160
µg
ビタミンA
260
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
71
µg
ビタミンE
5.0
mg
飽和脂肪酸
5.71
g
一価不飽和脂肪酸
8.01
g
多価不飽和脂肪酸
1.85
g
エネルギー
606
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
26.5
g
脂質
17.6
g
炭水化物
91.0
g
糖質
83.5
g
食物繊維
7.5
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
1497
mg
カルシウム
122
mg
マグネシウム
107
mg
リン
403
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
63
mg
ビタミンB1
1.05
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
175
mg
ビタミンB6
0.91
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
160
µg
ビタミンA
260
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
71
µg
ビタミンE
5.0
mg
飽和脂肪酸
5.71
g
一価不飽和脂肪酸
8.01
g
多価不飽和脂肪酸
1.85
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
Aしめじ(ほぐす)1/8パック (11 g)
-
A椎茸(スライス)3/4枚 (13 g)
-
A玉葱(薄切り)1/3個 (66 g)
-
リーフレタス1/3枚 (11 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (28 g)
-
さつまいも1/8本 (27 g)
-
にんじん1/8本未満 (14 g)
-
ズッキーニ1/2本 (100 g)
-
パプリカ1/2個 (83 g)
-
ミニトマト5個 (51 g)
肉類
-
豚もも(ブロック)80.0 g
卵・乳製品
-
牛乳37.5 g
その他
-
ローリエ1/6枚 (0.1 g)
-
玄米ご飯(7分づき)150.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ハーブソルト0.5 g
-
オリーブ油5.0 g
-
赤ワイン6.0 g
-
醤油3.0 g
-
みりん3.0 g
-
バター2.0 g
-
塩0.5 g
