キャベツと玉ねぎたっぷりメンチカツ + 3 品
- 4 品
- 609kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 19.1g
- 脂質 25.2g
- 炭水化物 86.1g
- 食物繊維 8.4g
- 4 品
- 609kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 19.1g
- 脂質 25.2g
- 炭水化物 86.1g
- 食物繊維 8.4g
食事のテーマ：狭心症 コレステロールが高い 糖尿病（2型） 中性脂肪が高い 尿酸値が高い（痛風）
-
副菜
かぼちゃだけ 簡単サラダエネルギー103 kcal食塩0.4 g -
汁物
千切り野菜のコンソメスープエネルギー13 kcal食塩0.5 g -
主菜
キャベツと玉ねぎたっぷりメンチカツエネルギー285 kcal食塩1.3 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(140g)エネルギー207 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
609
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
19.1
g
脂質
25.2
g
炭水化物
86.1
g
糖質
77.6
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
830
mg
カルシウム
90
mg
マグネシウム
62
mg
リン
235
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
108
mg
ビタミンB1
0.51
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
61
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
104
µg
ビタミンA
290
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
104
µg
ビタミンE
5.9
mg
飽和脂肪酸
5.40
g
一価不飽和脂肪酸
10.89
g
多価不飽和脂肪酸
6.48
g
エネルギー
609
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
19.1
g
脂質
25.2
g
炭水化物
86.1
g
糖質
77.6
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
830
mg
カルシウム
90
mg
マグネシウム
62
mg
リン
235
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
108
mg
ビタミンB1
0.51
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
61
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
104
µg
ビタミンA
290
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
104
µg
ビタミンE
5.9
mg
飽和脂肪酸
5.40
g
一価不飽和脂肪酸
10.89
g
多価不飽和脂肪酸
6.48
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
かぼちゃ1/8個未満 (89 g)
-
玉ねぎ1/3個 (64 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
キャベツ1枚 (47 g)
-
水菜1/8束未満 (12 g)
肉類
-
豚ひき肉50.0 g
卵・乳製品
-
溶き卵適量
その他
-
パセリ(乾燥)0.1 g
-
パン粉適量
-
麦ご飯(押麦2割)140.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
洋風スープの素1.7 g
-
マヨネーズ6.0 g
-
塩1.2 g
-
こしょう0.1 g
-
パセリ0.2 g
-
濃口醤油0.3 g
-
こしょう0.1 g
-
小麦粉適量
-
揚げ油適量
-
片栗粉2.5 g
