豆乳クリームシチュー +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

890 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

40.6 g

脂質

30.3 g

炭水化物

129.0 g

糖質

111.5 g

食物繊維

17.6 g

水溶性食物繊維

7.2 g

不溶性食物繊維

10.1 g

カリウム

1769 mg

カルシウム

396 mg

マグネシウム

168 mg

リン

654 mg

鉄

5.8 mg

亜鉛

4.5 mg

ヨウ素

456 µg

コレステロール

46 mg

ビタミンB1

0.49 mg

ビタミンB2

0.47 mg

ビタミンC

102 mg

ビタミンB6

1.12 mg

ビタミンB12

0.5 µg

葉酸

237 µg

ビタミンA

433 µg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンK

155 µg

ビタミンE

6.7 mg

飽和脂肪酸

5.49 g

一価不飽和脂肪酸

10.88 g

多価不飽和脂肪酸

10.88 g

エネルギー

890 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

40.6 g

脂質

30.3 g

炭水化物

129.0 g

糖質

111.5 g

食物繊維

17.6 g

水溶性食物繊維

7.2 g

不溶性食物繊維

10.1 g

カリウム

1769 mg

カルシウム

396 mg

マグネシウム

168 mg

リン

654 mg

鉄

5.8 mg

亜鉛

4.5 mg

ヨウ素

456 µg

コレステロール

46 mg

ビタミンB1

0.49 mg

ビタミンB2

0.47 mg

ビタミンC

102 mg

ビタミンB6

1.12 mg

ビタミンB12

0.5 µg

葉酸

237 µg

ビタミンA

433 µg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンK

155 µg

ビタミンE

6.7 mg

飽和脂肪酸

5.49 g

一価不飽和脂肪酸

10.88 g

多価不飽和脂肪酸

10.88 g

えのきだけ

1/8袋未満 (5.9 g)
本しめじ

1/8パック未満 (19 g)
しいたけ

3/4枚 (13 g)
にんじん

1/4本 (39 g)
かいわれ大根

1/8パック未満 (2.0 g)
たまねぎ

1/4個 (53 g)
じゃがいも

1/3個 (56 g)
しめじ

1/4パック (28 g)
さつまいも

1/8本 (33 g)
カボチャ

1/8個未満 (72 g)
ブロッコリー

1/6株 (46 g)
リーフレタス(あれば)

1/3枚 (11 g)