鶏むねの甘酢煮 + 3 品
- 4 品
- 545kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 32.8g
- 脂質 11.5g
- 炭水化物 83.9g
- 食物繊維 12.2g
- 4 品
- 545kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 32.8g
- 脂質 11.5g
- 炭水化物 83.9g
- 食物繊維 12.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 狭心症 脂質異常症
-
主菜
鶏むねの甘酢煮エネルギー155 kcal食塩1.0 g -
副菜
舞茸とほうれん草のソテーエネルギー35 kcal食塩0.4 g -
副菜
オクラ納豆エネルギー82 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
545
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
32.8
g
脂質
11.5
g
炭水化物
83.9
g
糖質
71.7
g
食物繊維
12.2
g
水溶性食物繊維
4.2
g
不溶性食物繊維
8.1
g
カリウム
1271
mg
カルシウム
129
mg
マグネシウム
141
mg
リン
404
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
47
mg
ビタミンB6
0.82
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
257
µg
ビタミンA
204
µg
ビタミンD
1.6
µg
ビタミンK
558
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
2.61
g
一価不飽和脂肪酸
4.00
g
多価不飽和脂肪酸
3.58
g
エネルギー
545
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
32.8
g
脂質
11.5
g
炭水化物
83.9
g
糖質
71.7
g
食物繊維
12.2
g
水溶性食物繊維
4.2
g
不溶性食物繊維
8.1
g
カリウム
1271
mg
カルシウム
129
mg
マグネシウム
141
mg
リン
404
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
47
mg
ビタミンB6
0.82
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
257
µg
ビタミンA
204
µg
ビタミンD
1.6
µg
ビタミンK
558
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
2.61
g
一価不飽和脂肪酸
4.00
g
多価不飽和脂肪酸
3.58
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
にんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
-
キャベツ(せん切り)1.5枚 (71 g)
-
ほうれん草1/4束 (56 g)
-
まいたけ1/4パック (22 g)
-
干ししいたけ2枚 (3.8 g)
-
オクラ2.5本 (24 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)75.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1パック (40.0 g)
その他
-
練りがらし0.3 g
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
小麦粉適量
-
オリーブ油2.0 g
-
酒10.0 g
-
塩0.5 g
-
しょうゆ7.0 g
-
砂糖2.0 g
-
酢2.0 g
-
マヨネーズ(低カロリータイプ)3.0 g
-
白ごま1.0 g
-
バター2.0 g
-
こしょう0.1 g
