大葉でサクサク やわらか鶏天 + 3 品
- 4 品
- 566kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 27.3g
- 脂質 16.7g
- 炭水化物 78.4g
- 食物繊維 5.2g
- 4 品
- 566kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 27.3g
- 脂質 16.7g
- 炭水化物 78.4g
- 食物繊維 5.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 狭心症 ダイエット 心筋梗塞 コレステロールが高い
-
主菜
大葉でサクサク やわらか鶏天エネルギー156 kcal食塩0.5 g -
副菜
揚げない揚げ出し豆腐エネルギー144 kcal食塩0.9 g -
汁物
汁ひかえめ味噌汁エネルギー32 kcal食塩0.7 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
566
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
27.3
g
脂質
16.7
g
炭水化物
78.4
g
糖質
73.2
g
食物繊維
5.2
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
761
mg
カルシウム
132
mg
マグネシウム
110
mg
リン
345
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
1503
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
57
µg
ビタミンA
18
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
48
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
2.23
g
一価不飽和脂肪酸
5.59
g
多価不飽和脂肪酸
7.19
g
エネルギー
566
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
27.3
g
脂質
16.7
g
炭水化物
78.4
g
糖質
73.2
g
食物繊維
5.2
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
761
mg
カルシウム
132
mg
マグネシウム
110
mg
リン
345
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
1503
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
57
µg
ビタミンA
18
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
48
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
2.23
g
一価不飽和脂肪酸
5.59
g
多価不飽和脂肪酸
7.19
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
青じそ2枚 (1.0 g)
-
しょうが(すりおろし)1/2片 (6.3 g)
-
大根おろし1cm (35 g)
-
小ねぎ(小口切り)3.3 g
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
カットしめじ1/6パック (17 g)
肉類
-
鶏ささ身1.5本 (63 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/3丁 (120.0 g)
その他
-
天ぷら粉適量
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
揚げ油適量
-
酒15.0 g
-
塩0.4 g
-
片栗粉適量
-
みりん6.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
和風だしの素1.0 g
-
砂糖0.5 g
-
だし汁100.0 g
-
みそ5.0 g
