豚肉と卵と小松菜の炒めもの + 3 品
- 4 品
- 545kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 25.3g
- 脂質 19.4g
- 炭水化物 75.0g
- 食物繊維 12.9g
- 4 品
- 545kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 25.3g
- 脂質 19.4g
- 炭水化物 75.0g
- 食物繊維 12.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
お弁当おかず ジャガイモのサクサク焼きエネルギー94 kcal食塩0.1 g -
主菜
豚肉と卵と小松菜の炒めものエネルギー187 kcal食塩0.8 g -
副菜
ひじきのマヨネーズサラダエネルギー45 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(140g)エネルギー218 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
545
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
25.3
g
脂質
19.4
g
炭水化物
75.0
g
糖質
62.1
g
食物繊維
12.9
g
水溶性食物繊維
5.5
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
1142
mg
カルシウム
152
mg
マグネシウム
89
mg
リン
327
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
1811
µg
コレステロール
151
mg
ビタミンB1
0.83
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
80
µg
ビタミンA
218
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
110
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
4.09
g
一価不飽和脂肪酸
7.33
g
多価不飽和脂肪酸
5.99
g
エネルギー
545
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
25.3
g
脂質
19.4
g
炭水化物
75.0
g
糖質
62.1
g
食物繊維
12.9
g
水溶性食物繊維
5.5
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
1142
mg
カルシウム
152
mg
マグネシウム
89
mg
リン
327
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
1811
µg
コレステロール
151
mg
ビタミンB1
0.83
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
80
µg
ビタミンA
218
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
110
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
4.09
g
一価不飽和脂肪酸
7.33
g
多価不飽和脂肪酸
5.99
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
じゃがいも2/3個 (89 g)
-
小松菜1/8束 (35 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
魚介・海藻類
-
ひじき(乾)4.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)70.0 g
卵・乳製品
-
卵1/2個 (25 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚未満 (10.0 g)
その他
-
Aカレー粉0.5 g
-
パン粉1.5 g
-
ご飯(白米)140.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aマヨネーズ9.0 g
-
パセリ(みじん切り)0.6 g
-
ごま油4.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
酒2.5 g
-
砂糖2.0 g
-
片栗粉0.5 g
-
白炒りごま2.0 g
-
酢2.0 g
