鶏むねの甘酢煮 + 3 品
- 4 品
- 501kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 26.3g
- 脂質 6.9g
- 炭水化物 87.9g
- 食物繊維 7.4g
- 4 品
- 501kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 26.3g
- 脂質 6.9g
- 炭水化物 87.9g
- 食物繊維 7.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 狭心症 ダイエット 心筋梗塞 コレステロールが高い
-
汁物
油揚げとキャベツの味噌汁エネルギー36 kcal食塩0.7 g -
主菜
鶏むねの甘酢煮エネルギー155 kcal食塩1.0 g -
副菜
レンジで簡単 カボチャの塩麹煮エネルギー77 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
501
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
26.3
g
脂質
6.9
g
炭水化物
87.9
g
糖質
80.5
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
896
mg
カルシウム
93
mg
マグネシウム
79
mg
リン
316
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
71
mg
ビタミンB6
0.81
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
113
µg
ビタミンA
178
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
118
µg
ビタミンE
3.8
mg
飽和脂肪酸
1.13
g
一価不飽和脂肪酸
3.15
g
多価不飽和脂肪酸
1.70
g
エネルギー
501
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
26.3
g
脂質
6.9
g
炭水化物
87.9
g
糖質
80.5
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
896
mg
カルシウム
93
mg
マグネシウム
79
mg
リン
316
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
71
mg
ビタミンB6
0.81
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
113
µg
ビタミンA
178
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
118
µg
ビタミンE
3.8
mg
飽和脂肪酸
1.13
g
一価不飽和脂肪酸
3.15
g
多価不飽和脂肪酸
1.70
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
キャベツ2枚 (110 g)
-
にんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (89 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)75.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/6枚 (3.0 g)
その他
-
塩麹4.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白みそ8.0 g
-
和風だしの素0.4 g
-
小麦粉適量
-
オリーブ油2.0 g
-
酒10.0 g
-
塩0.2 g
-
しょうゆ4.0 g
-
砂糖2.5 g
-
酢2.0 g
-
マヨネーズ(低カロリータイプ)3.0 g
-
白ごま1.0 g
-
みりん3.0 g
