大豆と鶏ひき肉の大葉はさみ焼き + 3 品
- 4 品
- 572kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 23.6g
- 脂質 15.9g
- 炭水化物 90.9g
- 食物繊維 10.2g
- 4 品
- 572kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 23.6g
- 脂質 15.9g
- 炭水化物 90.9g
- 食物繊維 10.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 狭心症 ダイエット 心筋梗塞 コレステロールが高い
-
主菜
大豆と鶏ひき肉の大葉はさみ焼きエネルギー204 kcal食塩0.9 g -
汁物
豆乳かぼちゃスープエネルギー84 kcal食塩0.4 g -
副菜
長いものわさびしょうゆエネルギー50 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
572
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
23.6
g
脂質
15.9
g
炭水化物
90.9
g
糖質
80.8
g
食物繊維
10.2
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
7.0
g
カリウム
1047
mg
カルシウム
149
mg
マグネシウム
112
mg
リン
315
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
76
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
93
µg
ビタミンA
183
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
48
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
2.95
g
一価不飽和脂肪酸
5.07
g
多価不飽和脂肪酸
5.90
g
エネルギー
572
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
23.6
g
脂質
15.9
g
炭水化物
90.9
g
糖質
80.8
g
食物繊維
10.2
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
7.0
g
カリウム
1047
mg
カルシウム
149
mg
マグネシウム
112
mg
リン
315
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
76
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
93
µg
ビタミンA
183
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
48
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
2.95
g
一価不飽和脂肪酸
5.07
g
多価不飽和脂肪酸
5.90
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
青じそ3枚 (1.5 g)
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
-
かぼちゃ(冷凍)1/8個未満 (89 g)
-
にんにく(すりおろし)1/2片 (2.2 g)
-
長いも78 g
魚介・海藻類
-
刻み海苔1/8枚未満 (0.1 g)
肉類
-
鶏ひき肉25.0 g
卵・乳製品
-
卵1/3個 (15 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
大豆水煮50.0 g
-
無調整豆乳80.0 g
その他
-
練りわさび1.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油3.0 g
-
酒7.5 g
-
白ごま3.0 g
-
片栗粉4.5 g
-
しょうゆ5.0 g
-
みそ2.0 g
-
こしょう0.1 g
-
塩0.4 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
