揚げない メンチカツ + 3 品
- 4 品
- 737kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 33.0g
- 脂質 21.6g
- 炭水化物 111.7g
- 食物繊維 11.5g
- 4 品
- 737kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 33.0g
- 脂質 21.6g
- 炭水化物 111.7g
- 食物繊維 11.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
かぶの酢みそカルパッチョエネルギー31 kcal食塩0.4 g -
汁物
じゃがいものホワイトスープエネルギー114 kcal食塩0.9 g -
揚げない メンチカツエネルギー280 kcal食塩1.1 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
737
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
33.0
g
脂質
21.6
g
炭水化物
111.7
g
糖質
100.2
g
食物繊維
11.5
g
水溶性食物繊維
5.4
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
1120
mg
カルシウム
142
mg
マグネシウム
97
mg
リン
424
mg
鉄
4.1
mg
亜鉛
6.1
mg
ヨウ素
16
µg
コレステロール
169
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
132
µg
ビタミンA
242
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
92
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
6.79
g
一価不飽和脂肪酸
9.63
g
多価不飽和脂肪酸
2.88
g
エネルギー
737
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
33.0
g
脂質
21.6
g
炭水化物
111.7
g
糖質
100.2
g
食物繊維
11.5
g
水溶性食物繊維
5.4
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
1120
mg
カルシウム
142
mg
マグネシウム
97
mg
リン
424
mg
鉄
4.1
mg
亜鉛
6.1
mg
ヨウ素
16
µg
コレステロール
169
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
132
µg
ビタミンA
242
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
92
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
6.79
g
一価不飽和脂肪酸
9.63
g
多価不飽和脂肪酸
2.88
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
かぶ1/3個 (27 g)
-
かぶ(葉)21 g
-
コーンクリーム缶50.0 g
-
じゃがいも1/3個 (44 g)
-
人参1/6本 (22 g)
-
キャベツ2/3枚 (35 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
きゅうり1/8本 (10 g)
肉類
-
牛赤身ひき肉80.0 g
卵・乳製品
-
卵(Lサイズ)2/3個 (30 g)
-
牛乳25.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
豆乳80.0 g
その他
-
乾燥パン粉12.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩1.0 g
-
米酢2.0 g
-
みそ(麦もしくは麹)2.5 g
-
バルサミコ酢1.0 g
-
オリーブ油3.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
こしょう0.1 g
-
中濃ソース6.0 g
