豚ひれ肉のとんかつ + 3 品
- 4 品
- 708kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 32.4g
- 脂質 19.1g
- 炭水化物 107.2g
- 食物繊維 10.3g
- 4 品
- 708kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 32.4g
- 脂質 19.1g
- 炭水化物 107.2g
- 食物繊維 10.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 慢性便秘症 狭心症 高尿酸血症
-
主菜
豚ひれ肉のとんかつエネルギー299 kcal食塩1.3 g -
副菜
にんじんのハニーマスタードマリネエネルギー41 kcal食塩0.1 g -
副菜
たたきごぼうエネルギー42 kcal食塩0.4 g -
その他
もち麦ご飯（もち麦３割）(250g)エネルギー325 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
708
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
32.4
g
脂質
19.1
g
炭水化物
107.2
g
糖質
96.9
g
食物繊維
10.3
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
833
mg
カルシウム
107
mg
マグネシウム
74
mg
リン
310
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
87
mg
ビタミンB1
1.30
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
77
µg
ビタミンA
401
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
57
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
3.07
g
一価不飽和脂肪酸
7.00
g
多価不飽和脂肪酸
6.00
g
エネルギー
708
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
32.4
g
脂質
19.1
g
炭水化物
107.2
g
糖質
96.9
g
食物繊維
10.3
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
833
mg
カルシウム
107
mg
マグネシウム
74
mg
リン
310
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
87
mg
ビタミンB1
1.30
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
77
µg
ビタミンA
401
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
57
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
3.07
g
一価不飽和脂肪酸
7.00
g
多価不飽和脂肪酸
6.00
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
キャベツ(せん切り)1枚 (47 g)
-
レモン(くし形切り)1/8個未満 (10 g)
-
にんじん1/2本 (67 g)
-
ごぼう1/6本 (33 g)
肉類
-
豚ひれ肉90.0 g
卵・乳製品
-
卵適量
その他
-
パン粉適量
-
粒マスタード1.5 g
-
白すりごま3.0 g
-
もち麦ご飯(もち麦3割)250.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.5 g
-
こしょう0.1 g
-
小麦粉適量
-
揚げ油適量
-
中濃ソース10.0 g
-
みりん5.0 g
-
はちみつ1.5 g
-
酢7.5 g
-
しょうゆ2.5 g
-
砂糖1.0 g
