鶏ひき肉の大葉ハンバーグ + 3 品
- 4 品
- 464kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 20.2g
- 脂質 14.6g
- 炭水化物 68.6g
- 食物繊維 6.7g
- 4 品
- 464kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 20.2g
- 脂質 14.6g
- 炭水化物 68.6g
- 食物繊維 6.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
鶏ひき肉の大葉ハンバーグエネルギー181 kcal食塩1.0 g -
副菜
ごぼうとこんにゃくの炒め煮エネルギー37 kcal食塩0.6 g -
副菜
にんじんサラダエネルギー27 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(140g)エネルギー218 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
464
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
20.2
g
脂質
14.6
g
炭水化物
68.6
g
糖質
61.9
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
606
mg
カルシウム
70
mg
マグネシウム
63
mg
リン
204
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
56
µg
ビタミンA
358
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
39
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
3.31
g
一価不飽和脂肪酸
6.42
g
多価不飽和脂肪酸
3.17
g
エネルギー
464
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
20.2
g
脂質
14.6
g
炭水化物
68.6
g
糖質
61.9
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
606
mg
カルシウム
70
mg
マグネシウム
63
mg
リン
204
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
56
µg
ビタミンA
358
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
39
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
3.31
g
一価不飽和脂肪酸
6.42
g
多価不飽和脂肪酸
3.17
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
青じそ3枚 (1.5 g)
-
ごぼう1/6本 (33 g)
-
にんじん1/3本 (56 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
肉類
-
鶏ひき肉80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚 (30.0 g)
その他
-
ご飯(白米)140.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油3.0 g
-
しょうゆ4.5 g
-
みそ2.0 g
-
片栗粉2.0 g
-
塩0.4 g
-
こしょう0.0 g
-
白ごま0.5 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)3.5 g
-
A 顆粒洋風スープの素1/8個 (0.5 g)
-
A 酢3.0 g
-
A オリーブ油1.0 g
-
粗びき黒こしょう0.0 g
