炒り豆腐 + 3 品
- 4 品
- 634kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 22.0g
- 脂質 21.1g
- 炭水化物 96.7g
- 食物繊維 12.9g
- 4 品
- 634kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 22.0g
- 脂質 21.1g
- 炭水化物 96.7g
- 食物繊維 12.9g
食事のテーマ：透析
-
副菜
ブロッコリーの胡麻マヨ和えエネルギー75 kcal食塩0.3 g -
副菜
こんがりしめじと豆苗の炒めナムルエネルギー35 kcal食塩0.5 g -
主菜
炒り豆腐エネルギー199 kcal食塩1.5 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(220g)エネルギー326 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
634
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
22.0
g
脂質
21.1
g
炭水化物
96.7
g
糖質
83.8
g
食物繊維
12.9
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
8.1
g
カリウム
880
mg
カルシウム
204
mg
マグネシウム
138
mg
リン
351
mg
鉄
4.2
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
4
mg
ビタミンB1
0.43
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
102
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
195
µg
ビタミンA
398
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
214
µg
ビタミンE
4.1
mg
飽和脂肪酸
2.93
g
一価不飽和脂肪酸
7.07
g
多価不飽和脂肪酸
8.74
g
エネルギー
634
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
22.0
g
脂質
21.1
g
炭水化物
96.7
g
糖質
83.8
g
食物繊維
12.9
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
8.1
g
カリウム
880
mg
カルシウム
204
mg
マグネシウム
138
mg
リン
351
mg
鉄
4.2
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
4
mg
ビタミンB1
0.43
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
102
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
195
µg
ビタミンA
398
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
214
µg
ビタミンE
4.1
mg
飽和脂肪酸
2.93
g
一価不飽和脂肪酸
7.07
g
多価不飽和脂肪酸
8.74
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
ブロッコリー1/4株 (77 g)
-
しめじ1/3パック (33 g)
-
豆苗30.0 g
-
ニンニク1/3片 (1.6 g)
-
干ししいたけ1枚 (1.9 g)
-
にんじん1/3本 (44 g)
-
絹さや5枚 (11 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/2丁 (150.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦2割)220.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白ごま0.5 g
-
マヨネーズ8.0 g
-
塩1.4 g
-
ごま油6.0 g
-
酒7.5 g
-
みりん9.0 g
-
しょうゆ4.5 g
