揚げない メンチカツ + 4 品
- 5 品
- 725kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 35.5g
- 脂質 24.3g
- 炭水化物 100.5g
- 食物繊維 12.4g
- 5 品
- 725kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 35.5g
- 脂質 24.3g
- 炭水化物 100.5g
- 食物繊維 12.4g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 肝機能の値が高い
-
汁物
三つ葉風味のかきたま汁エネルギー26 kcal食塩0.4 g -
副菜
かぼちゃのバターしょうゆあえエネルギー69 kcal食塩0.3 g -
たんぱく質がとれる ひじきの煮物エネルギー90 kcal食塩1.0 g -
揚げない メンチカツエネルギー280 kcal食塩1.1 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(175g)エネルギー259 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
725
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
35.5
g
脂質
24.3
g
炭水化物
100.5
g
糖質
88.1
g
食物繊維
12.4
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
1502
mg
カルシウム
178
mg
マグネシウム
136
mg
リン
478
mg
鉄
4.1
mg
亜鉛
6.2
mg
ヨウ素
4970
µg
コレステロール
231
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.55
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
2.1
µg
葉酸
160
µg
ビタミンA
404
µg
ビタミンD
1.8
µg
ビタミンK
92
µg
ビタミンE
4.2
mg
飽和脂肪酸
8.63
g
一価不飽和脂肪酸
9.48
g
多価不飽和脂肪酸
3.45
g
エネルギー
725
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
35.5
g
脂質
24.3
g
炭水化物
100.5
g
糖質
88.1
g
食物繊維
12.4
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
1502
mg
カルシウム
178
mg
マグネシウム
136
mg
リン
478
mg
鉄
4.1
mg
亜鉛
6.2
mg
ヨウ素
4970
µg
コレステロール
231
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.55
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
2.1
µg
葉酸
160
µg
ビタミンA
404
µg
ビタミンD
1.8
µg
ビタミンK
92
µg
ビタミンE
4.2
mg
飽和脂肪酸
8.63
g
一価不飽和脂肪酸
9.48
g
多価不飽和脂肪酸
3.45
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
小ねぎ0.6 g
-
三つ葉1.1 g
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (67 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
枝豆(ゆで・さやつきで80g)40 g
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
キャベツ1/2枚 (24 g)
-
きゅうり1/8本 (10 g)
魚介・海藻類
-
ひじき(乾)5.0 g
肉類
-
牛赤身ひき肉80.0 g
卵・乳製品
-
卵1個 (45 g)
-
牛乳25.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
蒸し大豆10.0 g
その他
-
乾燥パン粉12.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)175.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉0.3 g
-
食塩0.4 g
-
減塩醤油2.0 g
-
出し汁180.0 g
-
バター3.0 g
-
しょうゆ6.5 g
-
ごま油2.0 g
-
みりん4.5 g
-
酒2.5 g
-
こしょう0.1 g
-
中濃ソース6.0 g
