ワインで煮込みハンバーグ + 3 品
- 4 品
- 634kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 28.8g
- 脂質 16.3g
- 炭水化物 93.8g
- 食物繊維 8.5g
- 4 品
- 634kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 28.8g
- 脂質 16.3g
- 炭水化物 93.8g
- 食物繊維 8.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
特製ドレッシングでシンプル大根サラダエネルギー34 kcal食塩0.5 g -
主菜
ワインで煮込みハンバーグエネルギー283 kcal食塩1.7 g -
汁物
かぼちゃとさつまいものスープエネルギー84 kcal食塩0.1 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
634
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
28.8
g
脂質
16.3
g
炭水化物
93.8
g
糖質
85.3
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
1231
mg
カルシウム
130
mg
マグネシウム
82
mg
リン
407
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
4.8
mg
ヨウ素
27
µg
コレステロール
102
mg
ビタミンB1
0.64
mg
ビタミンB2
0.48
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
104
µg
ビタミンA
200
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
32
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
5.74
g
一価不飽和脂肪酸
6.75
g
多価不飽和脂肪酸
1.79
g
エネルギー
634
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
28.8
g
脂質
16.3
g
炭水化物
93.8
g
糖質
85.3
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
1231
mg
カルシウム
130
mg
マグネシウム
82
mg
リン
407
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
4.8
mg
ヨウ素
27
µg
コレステロール
102
mg
ビタミンB1
0.64
mg
ビタミンB2
0.48
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
104
µg
ビタミンA
200
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
32
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
5.74
g
一価不飽和脂肪酸
6.75
g
多価不飽和脂肪酸
1.79
g
買い物リスト
1
人分
材料: 18 品
野菜・果実類
-
大根3cm (88 g)
-
貝割れ菜1/8パック (5.0 g)
-
玉ねぎ1/3個 (72 g)
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
マッシュルーム水煮(ホール)25.0 g
-
かぼちゃ1/8個未満 (28 g)
-
さつまいも1/8本 (27 g)
-
にんじん1/8本未満 (14 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
-
刻み海苔1/6枚 (0.5 g)
肉類
-
牛赤身ひき肉40.0 g
-
ベーコン5.0 g
卵・乳製品
-
牛乳45.0 g
-
溶き卵1/6個 (10 g)
その他
-
豚赤身ひき肉40.0 g
-
パン粉3.0 g
-
ナツメグ0.1 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ぽん酢しょうゆ8.0 g
-
みりん1.5 g
-
ごま油1.0 g
-
オリーブ油1.0 g
-
赤ワイン50.0 g
-
パセリ(みじん切り)0.6 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
-
ケチャップ10.0 g
-
中濃ソース9.0 g
-
砂糖0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
