なすのピリ辛みそ炒め + 4 品
- 5 品
- 596kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 28.4g
- 脂質 16.1g
- 炭水化物 93.1g
- 食物繊維 11.6g
- 5 品
- 596kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 28.4g
- 脂質 16.1g
- 炭水化物 93.1g
- 食物繊維 11.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
汁物
ミックスビーンズのトマトスープエネルギー66 kcal食塩0.5 g -
主菜
なすのピリ辛みそ炒めエネルギー174 kcal食塩1.5 g -
副菜
ピリ辛 中華奴エネルギー67 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g -
その他
プレーンヨーグルト（無糖）(100g)エネルギー56 kcal食塩0.1 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
596
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
28.4
g
脂質
16.1
g
炭水化物
93.1
g
糖質
81.5
g
食物繊維
11.6
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
1091
mg
カルシウム
232
mg
マグネシウム
118
mg
リン
395
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.73
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
53
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
101
µg
ビタミンA
155
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
34
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
4.75
g
一価不飽和脂肪酸
4.56
g
多価不飽和脂肪酸
3.70
g
エネルギー
596
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
28.4
g
脂質
16.1
g
炭水化物
93.1
g
糖質
81.5
g
食物繊維
11.6
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
1091
mg
カルシウム
232
mg
マグネシウム
118
mg
リン
395
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.73
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
53
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
101
µg
ビタミンA
155
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
34
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
4.75
g
一価不飽和脂肪酸
4.56
g
多価不飽和脂肪酸
3.70
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
トマト水煮(カット)1/6カン (60.0 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
なす1本 (89 g)
-
ピーマン2個 (59 g)
-
しょうが1/4片 (3.8 g)
-
長ねぎ(みじん切り)1/4本 (33 g)
卵・乳製品
-
プレーンヨーグルト(無糖)100.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/4丁 (80.0 g)
その他
-
ミックスビーンズ30.0 g
-
にんにく(チューブ)0.5 g
-
乾燥オレガノ0.1 g
-
豚赤身ひき肉50.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ5.0 g
-
砂糖4.5 g
-
塩0.2 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
ごま油2.0 g
-
甜麺醤10.5 g
-
酒5.0 g
-
豆板醤3.5 g
-
ラー油1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
