厚焼き卵 + 3 品
- 4 品
- 312kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 12.0g
- 脂質 10.8g
- 炭水化物 44.9g
- 食物繊維 3.6g
- 4 品
- 312kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 12.0g
- 脂質 10.8g
- 炭水化物 44.9g
- 食物繊維 3.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
副菜
厚焼き卵エネルギー96 kcal食塩1.0 g -
副菜
中華風春雨サラダエネルギー91 kcal食塩0.8 g -
副菜
にんじんサラダエネルギー27 kcal食塩0.5 g -
その他
全粥(150g)エネルギー98 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
312
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
12.0
g
脂質
10.8
g
炭水化物
44.9
g
糖質
41.3
g
食物繊維
3.6
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
514
mg
カルシウム
88
mg
マグネシウム
37
mg
リン
192
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
19
µg
コレステロール
192
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
15
mg
ビタミンB6
0.21
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
71
µg
ビタミンA
523
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
20
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
2.69
g
一価不飽和脂肪酸
4.61
g
多価不飽和脂肪酸
2.23
g
エネルギー
312
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
12.0
g
脂質
10.8
g
炭水化物
44.9
g
糖質
41.3
g
食物繊維
3.6
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
514
mg
カルシウム
88
mg
マグネシウム
37
mg
リン
192
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
19
µg
コレステロール
192
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
15
mg
ビタミンB6
0.21
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
71
µg
ビタミンA
523
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
20
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
2.69
g
一価不飽和脂肪酸
4.61
g
多価不飽和脂肪酸
2.23
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1/8本未満 (8.3 g)
-
大根おろし2cm (59 g)
-
きゅうり1/4本 (26 g)
-
にんじん1/2本 (72 g)
-
緑豆春雨(乾)10.0 g
魚介・海藻類
-
かにかまぼこ1/3本 (5.0 g)
肉類
-
ロースハム10.0 g
卵・乳製品
-
鶏卵1個 (50 g)
その他
-
白すりごま1.5 g
-
全粥150.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白だししょうゆ4.0 g
-
サラダ油1.0 g
-
濃口しょうゆ5.0 g
-
酢6.0 g
-
砂糖1.5 g
-
ごま油1.0 g
-
A 顆粒洋風スープの素1/8個 (0.5 g)
-
A 塩0.2 g
-
A オリーブ油1.0 g
-
粗びき黒こしょう0.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
