豚肉で作る 肉じゃが + 2 品
- 3 品
- 322kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 25.8g
- 脂質 12.0g
- 炭水化物 30.8g
- 食物繊維 9.0g
- 3 品
- 322kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 25.8g
- 脂質 12.0g
- 炭水化物 30.8g
- 食物繊維 9.0g
食事のテーマ：CKD（ステージ３a） 脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
322
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
25.8
g
脂質
12.0
g
炭水化物
30.8
g
糖質
21.8
g
食物繊維
9.0
g
水溶性食物繊維
3.8
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
1300
mg
カルシウム
154
mg
マグネシウム
91
mg
リン
380
mg
鉄
4.2
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
753
µg
コレステロール
64
mg
ビタミンB1
0.86
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
56
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
5.9
µg
葉酸
157
µg
ビタミンA
313
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
140
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
3.22
g
一価不飽和脂肪酸
5.25
g
多価不飽和脂肪酸
2.02
g
エネルギー
322
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
25.8
g
脂質
12.0
g
炭水化物
30.8
g
糖質
21.8
g
食物繊維
9.0
g
水溶性食物繊維
3.8
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
1300
mg
カルシウム
154
mg
マグネシウム
91
mg
リン
380
mg
鉄
4.2
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
753
µg
コレステロール
64
mg
ビタミンB1
0.86
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
56
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
5.9
µg
葉酸
157
µg
ビタミンA
313
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
140
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
3.22
g
一価不飽和脂肪酸
5.25
g
多価不飽和脂肪酸
2.02
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
小松菜1/4束 (71 g)
-
なめ茸瓶詰め10.0 g
-
レモン汁1.5 g
-
きゅうり1/6本 (20 g)
-
トマト1/8個 (21 g)
-
玉ねぎ1/3個 (64 g)
-
じゃがいも1/2個 (67 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
絹さや2枚 (4.4 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
魚介・海藻類
-
ホタテ50 g
肉類
-
豚もも肉(しゃぶしゃぶ用)70.0 g
その他
-
A わさび0.5 g
-
ベビーリーフ5.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aしょうゆ11.0 g
-
Aエキストラバージンオリーブ油2.0 g
-
A酢2.0 g
-
Aみりん10.0 g
-
A塩0.2 g
-
A 黒こしょう0.1 g
-
ごま油2.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)50.0 g
-
酒5.0 g
-
砂糖1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
