キャベツと玉ねぎたっぷりメンチカツ + 3 品
- 4 品
- 788kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 33.4g
- 脂質 35.1g
- 炭水化物 93.8g
- 食物繊維 8.9g
- 4 品
- 788kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 33.4g
- 脂質 35.1g
- 炭水化物 93.8g
- 食物繊維 8.9g
食事のテーマ：血圧が高い コレステロールが高い ダイエット 尿酸値が高い（痛風） 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
-
副菜
しらす干しの卵焼きエネルギー110 kcal食塩0.7 g -
主菜
キャベツと玉ねぎたっぷりメンチカツエネルギー285 kcal食塩1.3 g -
副菜
さばみそ煮缶でひじきの炒め煮エネルギー97 kcal食塩0.4 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
788
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
33.4
g
脂質
35.1
g
炭水化物
93.8
g
糖質
84.9
g
食物繊維
8.9
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
799
mg
カルシウム
225
mg
マグネシウム
83
mg
リン
436
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
4.3
mg
ヨウ素
702
µg
コレステロール
332
mg
ビタミンB1
0.52
mg
ビタミンB2
0.54
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
3.8
µg
葉酸
114
µg
ビタミンA
283
µg
ビタミンD
5.2
µg
ビタミンK
107
µg
ビタミンE
3.9
mg
飽和脂肪酸
8.25
g
一価不飽和脂肪酸
13.87
g
多価不飽和脂肪酸
9.28
g
エネルギー
788
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
33.4
g
脂質
35.1
g
炭水化物
93.8
g
糖質
84.9
g
食物繊維
8.9
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
799
mg
カルシウム
225
mg
マグネシウム
83
mg
リン
436
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
4.3
mg
ヨウ素
702
µg
コレステロール
332
mg
ビタミンB1
0.52
mg
ビタミンB2
0.54
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
3.8
µg
葉酸
114
µg
ビタミンA
283
µg
ビタミンD
5.2
µg
ビタミンK
107
µg
ビタミンE
3.9
mg
飽和脂肪酸
8.25
g
一価不飽和脂肪酸
13.87
g
多価不飽和脂肪酸
9.28
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
キャベツ1枚 (47 g)
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
水菜1/8束未満 (12 g)
-
人参1/8本未満 (11 g)
-
小松菜1/8束未満 (12 g)
-
生姜すりおろし1/8片未満 (1.3 g)
魚介・海藻類
-
しらす干し10.0 g
-
ひじき(乾燥)1.5 g
-
さばみそ煮缶25.0 g
肉類
-
豚ひき肉50.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)適量
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚未満 (15.0 g)
-
大豆の水煮15.0 g
その他
-
パン粉適量
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
砂糖1.0 g
-
塩1.1 g
-
サラダ油適量
-
小麦粉適量
-
片栗粉2.5 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
ごま油1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
