鱈と揚げもちの生姜風味あんかけ + 3 品
- 4 品
- 724kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 34.0g
- 脂質 22.2g
- 炭水化物 98.6g
- 食物繊維 6.0g
- 4 品
- 724kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 34.0g
- 脂質 22.2g
- 炭水化物 98.6g
- 食物繊維 6.0g
食事のテーマ：血圧が高い コレステロールが高い ダイエット 尿酸値が高い（痛風） 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
-
副菜
塩昆布きゅうりエネルギー8 kcal食塩0.2 g -
主菜
鱈と揚げもちの生姜風味あんかけエネルギー222 kcal食塩1.6 g -
副菜
がんもの含め煮エネルギー198 kcal食塩1.0 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
724
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
34.0
g
脂質
22.2
g
炭水化物
98.6
g
糖質
92.6
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
664
mg
カルシウム
272
mg
マグネシウム
135
mg
リン
475
mg
鉄
3.9
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
2106
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
12
mg
ビタミンB6
0.23
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
48
µg
ビタミンA
17
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
57
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
3.06
g
一価不飽和脂肪酸
7.05
g
多価不飽和脂肪酸
10.00
g
エネルギー
724
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
34.0
g
脂質
22.2
g
炭水化物
98.6
g
糖質
92.6
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
664
mg
カルシウム
272
mg
マグネシウム
135
mg
リン
475
mg
鉄
3.9
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
2106
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
12
mg
ビタミンB6
0.23
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
48
µg
ビタミンA
17
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
57
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
3.06
g
一価不飽和脂肪酸
7.05
g
多価不飽和脂肪酸
10.00
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
きゅうり1/3本 (31 g)
-
大根2/3cm (18 g)
-
しょうが1/6片 (2.5 g)
-
長ねぎ1/8本未満 (5 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布1.0 g
-
鱈80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
がんも80.0 g
その他
-
もち1/2個 (25.0 g)
-
しょうが(おろし)5.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.2 g
-
片栗粉4.0 g
-
サラダ油7.0 g
-
かつおだし120.0 g
-
酒10.0 g
-
濃口醤油11.0 g
-
みりん風調味料5.0 g
-
みりん4.0 g
-
砂糖1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
