甘酢肉団子 + 3 品
- 4 品
- 507kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 25.4g
- 脂質 12.3g
- 炭水化物 78.1g
- 食物繊維 6.1g
- 4 品
- 507kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 25.4g
- 脂質 12.3g
- 炭水化物 78.1g
- 食物繊維 6.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
甘酢肉団子エネルギー198 kcal食塩0.9 g -
副菜
黒豆の甘煮風エネルギー36 kcal食塩0.1 g -
副菜
ごま香る きゅうりとわかめの酢の物エネルギー24 kcal食塩0.2 g -
その他
ご飯（白米）(160g)エネルギー250 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
507
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
25.4
g
脂質
12.3
g
炭水化物
78.1
g
糖質
72.1
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
728
mg
カルシウム
85
mg
マグネシウム
69
mg
リン
284
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
132
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.53
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
89
µg
ビタミンA
39
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
49
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
3.81
g
一価不飽和脂肪酸
4.72
g
多価不飽和脂肪酸
1.38
g
エネルギー
507
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
25.4
g
脂質
12.3
g
炭水化物
78.1
g
糖質
72.1
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
728
mg
カルシウム
85
mg
マグネシウム
69
mg
リン
284
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
132
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.53
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
89
µg
ビタミンA
39
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
49
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
3.81
g
一価不飽和脂肪酸
4.72
g
多価不飽和脂肪酸
1.38
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
枝豆18 g
-
レタス1/3枚 (10 g)
-
赤玉ねぎ1/8個未満 (11 g)
-
水菜1/8束未満 (12 g)
-
きゅうり1/2本 (51 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ1.0 g
肉類
-
牛赤身ひき肉40.0 g
その他
-
豚赤身ひき肉40.0 g
-
A鶏がらスープの素(減塩)1.0 g
-
蒸し黒豆15.0 g
-
白すりごま1.0 g
-
ご飯(白米)160.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A砂糖11.5 g
-
A黒酢6.0 g
-
A減塩しょうゆ6.0 g
-
B片栗粉2.0 g
-
しょうゆ1.5 g
-
塩0.2 g
-
酢5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
