鶏むねの甘酢煮 + 3 品
- 4 品
- 577kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 29.8g
- 脂質 12.0g
- 炭水化物 91.9g
- 食物繊維 7.4g
- 4 品
- 577kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 29.8g
- 脂質 12.0g
- 炭水化物 91.9g
- 食物繊維 7.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
鶏むねの甘酢煮エネルギー155 kcal食塩1.0 g -
副菜
レンジで簡単 ピーマンと人参の塩昆布あえエネルギー43 kcal食塩0.4 g -
副菜
ピリ辛 中華奴エネルギー67 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
577
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
29.8
g
脂質
12.0
g
炭水化物
91.9
g
糖質
84.4
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
835
mg
カルシウム
145
mg
マグネシウム
109
mg
リン
353
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
52
mg
ビタミンB6
0.77
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
100
µg
ビタミンA
211
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
80
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
1.99
g
一価不飽和脂肪酸
4.54
g
多価不飽和脂肪酸
4.14
g
エネルギー
577
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
29.8
g
脂質
12.0
g
炭水化物
91.9
g
糖質
84.4
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
835
mg
カルシウム
145
mg
マグネシウム
109
mg
リン
353
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
52
mg
ビタミンB6
0.77
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
100
µg
ビタミンA
211
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
80
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
1.99
g
一価不飽和脂肪酸
4.54
g
多価不飽和脂肪酸
4.14
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
にんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
-
キャベツ(せん切り)1.5枚 (71 g)
-
ピーマン1個 (35 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
長ねぎ(みじん切り)1/4本 (33 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布2.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)75.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/4丁 (80.0 g)
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
小麦粉適量
-
オリーブ油2.0 g
-
酒10.0 g
-
塩0.2 g
-
しょうゆ7.0 g
-
砂糖3.0 g
-
酢2.0 g
-
マヨネーズ(低カロリータイプ)3.0 g
-
白ごま2.0 g
-
ごま油2.0 g
-
ラー油1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
