カレー粉で焼く キャベツの豚肉巻き + 3 品
- 4 品
- 444kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 19.3g
- 脂質 11.4g
- 炭水化物 70.1g
- 食物繊維 6.2g
- 4 品
- 444kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 19.3g
- 脂質 11.4g
- 炭水化物 70.1g
- 食物繊維 6.2g
食事のテーマ：心不全 ダイエット 心臓弁膜症 心筋梗塞
-
汁物
中華風 大根と生姜のスープエネルギー17 kcal食塩0.8 g -
主菜
カレー粉で焼く キャベツの豚肉巻きエネルギー145 kcal食塩0.8 g -
副菜
なすの香味ソースエネルギー48 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
444
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
19.3
g
脂質
11.4
g
炭水化物
70.1
g
糖質
63.9
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
709
mg
カルシウム
79
mg
マグネシウム
63
mg
リン
244
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.57
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
95
µg
ビタミンA
18
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
62
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
3.58
g
一価不飽和脂肪酸
4.33
g
多価不飽和脂肪酸
2.40
g
エネルギー
444
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
19.3
g
脂質
11.4
g
炭水化物
70.1
g
糖質
63.9
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
709
mg
カルシウム
79
mg
マグネシウム
63
mg
リン
244
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.57
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
95
µg
ビタミンA
18
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
62
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
3.58
g
一価不飽和脂肪酸
4.33
g
多価不飽和脂肪酸
2.40
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
大根1.5cm (47 g)
-
しょうが1/3片 (4.4 g)
-
小ねぎ(小口切り)4.4 g
-
キャベツ1.5枚 (71 g)
-
にんにく(すりおろし)1/3片 (1.6 g)
-
なす1本 (89 g)
肉類
-
豚ロース薄切り肉(脂身なし)60.0 g
その他
-
カレー粉0.5 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
中華風だしの素0.5 g
-
塩0.6 g
-
ごま油3.0 g
-
しょうゆ8.0 g
-
みりん4.0 g
-
砂糖1.5 g
-
白ごま1.0 g
-
酢3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
