大根の豚肉巻きで甘辛煮 + 3 品
- 4 品
- 512kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 23.9g
- 脂質 14.2g
- 炭水化物 75.5g
- 食物繊維 7.4g
- 4 品
- 512kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 23.9g
- 脂質 14.2g
- 炭水化物 75.5g
- 食物繊維 7.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
汁物
千切り野菜のコンソメスープエネルギー13 kcal食塩0.5 g -
主菜
大根の豚肉巻きで甘辛煮エネルギー237 kcal食塩1.5 g -
副菜
しいたけのバターぽん酢焼きエネルギー28 kcal食塩0.2 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
512
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
23.9
g
脂質
14.2
g
炭水化物
75.5
g
糖質
68.1
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
932
mg
カルシウム
67
mg
マグネシウム
66
mg
リン
315
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.87
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
92
µg
ビタミンA
79
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
9
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
4.51
g
一価不飽和脂肪酸
5.28
g
多価不飽和脂肪酸
2.74
g
エネルギー
512
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
23.9
g
脂質
14.2
g
炭水化物
75.5
g
糖質
68.1
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
932
mg
カルシウム
67
mg
マグネシウム
66
mg
リン
315
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.87
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
92
µg
ビタミンA
79
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
9
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
4.51
g
一価不飽和脂肪酸
5.28
g
多価不飽和脂肪酸
2.74
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
大根6cm (180 g)
-
しいたけ4枚 (63 g)
肉類
-
豚もも肉(薄切り)80.0 g
その他
-
パセリ(乾燥)0.1 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
コンソメ(固形)1.0 g
-
濃口醤油9.3 g
-
こしょう0.1 g
-
小麦粉2.0 g
-
サラダ油3.0 g
-
白ごま1.0 g
-
酒10.0 g
-
みりん6.0 g
-
砂糖1.5 g
-
ぽん酢しょうゆ3.0 g
-
バター2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
