鶏もも肉の山椒焼き + 4 品
- 5 品
- 687kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 26.4g
- 脂質 17.1g
- 炭水化物 112.5g
- 食物繊維 8.4g
- 5 品
- 687kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 26.4g
- 脂質 17.1g
- 炭水化物 112.5g
- 食物繊維 8.4g
食事のテーマ：産後（ミルク）
-
汁物
れんこん餅の大根みぞれスープエネルギー107 kcal食塩0.8 g -
副菜
きゅうりと塩昆布のもみ漬けエネルギー6 kcal食塩0.2 g -
主菜
鶏もも肉の山椒焼きエネルギー275 kcal食塩1.1 g -
その他
温州みかん(70g)エネルギー34 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(170g)エネルギー265 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
687
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
26.4
g
脂質
17.1
g
炭水化物
112.5
g
糖質
104.1
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
1492
mg
カルシウム
90
mg
マグネシウム
94
mg
リン
410
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
1514
µg
コレステロール
89
mg
ビタミンB1
0.40
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
118
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
94
µg
ビタミンA
194
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
60
µg
ビタミンE
3.8
mg
飽和脂肪酸
4.80
g
一価不飽和脂肪酸
7.67
g
多価不飽和脂肪酸
2.87
g
エネルギー
687
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
26.4
g
脂質
17.1
g
炭水化物
112.5
g
糖質
104.1
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
1492
mg
カルシウム
90
mg
マグネシウム
94
mg
リン
410
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
1514
µg
コレステロール
89
mg
ビタミンB1
0.40
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
118
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
94
µg
ビタミンA
194
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
60
µg
ビタミンE
3.8
mg
飽和脂肪酸
4.80
g
一価不飽和脂肪酸
7.67
g
多価不飽和脂肪酸
2.87
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
れんこん180 g
-
大根おろし1cm (35 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
きゅうり1/3本 (31 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (44 g)
-
温州みかん3/4個 (88 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布1.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)100.0 g
その他
-
粉山椒0.4 g
-
ご飯(白米)170.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉4.0 g
-
油2.0 g
-
だし汁100.0 g
-
うす口しょうゆ4.0 g
-
みりん9.0 g
-
しょうゆ6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
