春キャベツのレモン塩焼きうどん + 2 品
- 3 品
- 432kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 21.4g
- 脂質 12.7g
- 炭水化物 67.8g
- 食物繊維 12.5g
- 3 品
- 432kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 21.4g
- 脂質 12.7g
- 炭水化物 67.8g
- 食物繊維 12.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 中性脂肪が高い ダイエット コレステロールが高い 尿酸値が高い（痛風）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
432
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
21.4
g
脂質
12.7
g
炭水化物
67.8
g
糖質
55.3
g
食物繊維
12.5
g
水溶性食物繊維
6.4
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
792
mg
カルシウム
71
mg
マグネシウム
61
mg
リン
229
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
58
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
90
µg
ビタミンA
82
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
128
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
2.14
g
一価不飽和脂肪酸
4.69
g
多価不飽和脂肪酸
4.43
g
エネルギー
432
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
21.4
g
脂質
12.7
g
炭水化物
67.8
g
糖質
55.3
g
食物繊維
12.5
g
水溶性食物繊維
6.4
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
792
mg
カルシウム
71
mg
マグネシウム
61
mg
リン
229
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
58
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
90
µg
ビタミンA
82
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
128
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
2.14
g
一価不飽和脂肪酸
4.69
g
多価不飽和脂肪酸
4.43
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
じゃがいも2/3個 (89 g)
-
春キャベツ2枚 (94 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
レモン汁5.0 g
肉類
-
粉ゼラチン1.5 g
-
鶏もも肉(皮なし)60.0 g
その他
-
紅茶ティーバッグ2.0 g
-
Aカレー粉0.5 g
-
パン粉1.5 g
-
うどん(ゆで)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
砂糖2.5 g
-
ミント0.5 g
-
Aマヨネーズ6.0 g
-
パセリ(みじん切り)0.6 g
-
サラダ油4.0 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
塩0.5 g
-
こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
