コクうま ポークジンジャー + 3 品
- 4 品
- 459kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 21.9g
- 脂質 15.0g
- 炭水化物 64.5g
- 食物繊維 10.8g
- 4 品
- 459kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 21.9g
- 脂質 15.0g
- 炭水化物 64.5g
- 食物繊維 10.8g
食事のテーマ：心不全
-
副菜
簡単 のり塩ポテトエネルギー55 kcal食塩0.4 g -
副菜
ジューシー なすの炒め浸しエネルギー44 kcal食塩0.7 g -
主菜
コクうま ポークジンジャーエネルギー204 kcal食塩0.7 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
459
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
21.9
g
脂質
15.0
g
炭水化物
64.5
g
糖質
53.7
g
食物繊維
10.8
g
水溶性食物繊維
4.9
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
963
mg
カルシウム
37
mg
マグネシウム
69
mg
リン
274
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.73
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
68
µg
ビタミンA
39
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
28
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
4.32
g
一価不飽和脂肪酸
5.94
g
多価不飽和脂肪酸
3.35
g
エネルギー
459
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
21.9
g
脂質
15.0
g
炭水化物
64.5
g
糖質
53.7
g
食物繊維
10.8
g
水溶性食物繊維
4.9
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
963
mg
カルシウム
37
mg
マグネシウム
69
mg
リン
274
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.73
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
68
µg
ビタミンA
39
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
28
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
4.32
g
一価不飽和脂肪酸
5.94
g
多価不飽和脂肪酸
3.35
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
じゃがいも1/2個 (78 g)
-
なす1本 (89 g)
-
ピーマン2/3個 (18 g)
-
みょうが1個 (10 g)
-
しょうが(すりおろし)1/2片 (6.3 g)
-
レタス1/4枚 (8.2 g)
-
トマト(くし形切り)1/4個 (41 g)
魚介・海藻類
-
青海苔0.1 g
肉類
-
豚ロース薄切り肉(脂身なし)75.0 g
その他
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油5.5 g
-
塩0.4 g
-
Aめんつゆ(3倍濃縮)15.0 g
-
小麦粉適量
-
Aしょうゆ3.0 g
-
A酒5.0 g
-
Aみりん6.0 g
-
Aケチャップ5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
