ラップですぐ漬かる 豚ロース肉の味噌漬け弁当 + 3 品
- 4 品
- 883kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 32.0g
- 脂質 20.8g
- 炭水化物 147.9g
- 食物繊維 9.0g
- 4 品
- 883kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 32.0g
- 脂質 20.8g
- 炭水化物 147.9g
- 食物繊維 9.0g
食事のテーマ：低栄養予防
-
副菜
人参しりしりエネルギー70 kcal食塩0.6 g -
副菜
簡単 山芋のバター焼きエネルギー80 kcal食塩0.3 g -
主菜
ラップですぐ漬かる 豚ロース肉の味噌漬け弁当エネルギー437 kcal食塩1.0 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
883
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
32.0
g
脂質
20.8
g
炭水化物
147.9
g
糖質
138.9
g
食物繊維
9.0
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
960
mg
カルシウム
57
mg
マグネシウム
73
mg
リン
372
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
92
mg
ビタミンB1
0.79
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
11
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
43
µg
ビタミンA
354
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
24
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
6.08
g
一価不飽和脂肪酸
8.13
g
多価不飽和脂肪酸
4.62
g
エネルギー
883
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
32.0
g
脂質
20.8
g
炭水化物
147.9
g
糖質
138.9
g
食物繊維
9.0
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
960
mg
カルシウム
57
mg
マグネシウム
73
mg
リン
372
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
92
mg
ビタミンB1
0.79
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
11
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
43
µg
ビタミンA
354
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
24
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
6.08
g
一価不飽和脂肪酸
8.13
g
多価不飽和脂肪酸
4.62
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
にんじん1/3本 (56 g)
-
長いも89 g
-
葉ねぎ(小口切り)3.2 g
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
-
青じそ1枚 (0.5 g)
-
たくあん5.0 g
魚介・海藻類
-
ツナ油漬け(固形量)10.0 g
-
かつお節0.5 g
肉類
-
豚ロース肉(脂身なし・しょうが焼き用)80.0 g
卵・乳製品
-
卵1/6個 (10 g)
その他
-
ご飯150.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油3.5 g
-
和風だしの素(粉末)0.3 g
-
食塩0.4 g
-
こしょう0.0 g
-
バター1.0 g
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しょうゆ1.5 g
-
オリーブ油2.0 g
-
みそ6.0 g
-
酒5.0 g
-
みりん3.0 g
-
はちみつ2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
