鶏肉とえのきたけの豆腐ハンバーグ +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

514 kcal

食塩相当量

2.6 g

たんぱく質

22.8 g

脂質

13.4 g

炭水化物

82.4 g

糖質

72.5 g

食物繊維

9.9 g

水溶性食物繊維

3.0 g

不溶性食物繊維

6.8 g

カリウム

1449 mg

カルシウム

113 mg

マグネシウム

116 mg

リン

314 mg

鉄

3.5 mg

亜鉛

2.9 mg

ヨウ素

14 µg

コレステロール

57 mg

ビタミンB1

0.39 mg

ビタミンB2

0.45 mg

ビタミンC

152 mg

ビタミンB6

0.76 mg

ビタミンB12

0.6 µg

葉酸

260 µg

ビタミンA

355 µg

ビタミンD

2.1 µg

ビタミンK

213 µg

ビタミンE

4.8 mg

飽和脂肪酸

2.95 g

一価不飽和脂肪酸

5.11 g

多価不飽和脂肪酸

3.62 g

エネルギー

514 kcal

食塩相当量

2.6 g

たんぱく質

22.8 g

脂質

13.4 g

炭水化物

82.4 g

糖質

72.5 g

食物繊維

9.9 g

水溶性食物繊維

3.0 g

不溶性食物繊維

6.8 g

カリウム

1449 mg

カルシウム

113 mg

マグネシウム

116 mg

リン

314 mg

鉄

3.5 mg

亜鉛

2.9 mg

ヨウ素

14 µg

コレステロール

57 mg

ビタミンB1

0.39 mg

ビタミンB2

0.45 mg

ビタミンC

152 mg

ビタミンB6

0.76 mg

ビタミンB12

0.6 µg

葉酸

260 µg

ビタミンA

355 µg

ビタミンD

2.1 µg

ビタミンK

213 µg

ビタミンE

4.8 mg

飽和脂肪酸

2.95 g

一価不飽和脂肪酸

5.11 g

多価不飽和脂肪酸

3.62 g

レタス

2/3枚 (20 g)
きゅうり

1/3本 (31 g)
新玉ねぎ

1/8個 (21 g)
ミニトマト

3個 (31 g)
ほうれん草

1/4束 (56 g)
まいたけ

1/3パック (28 g)
にんじん

1/8本未満 (11 g)
コーン缶

10.0 g
えのきたけ

1/3袋 (47 g)
リーフレタス

3/4枚 (21 g)
にんにく(すりおろし)

1/4片 (1.1 g)
ゴールドキウイフルーツ

1個 (100 g)