脂質控えめ ピーマンの肉詰め + 3 品
- 4 品
- 596kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 26.6g
- 脂質 14.1g
- 炭水化物 94.9g
- 食物繊維 7.4g
- 4 品
- 596kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 26.6g
- 脂質 14.1g
- 炭水化物 94.9g
- 食物繊維 7.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
脂質控えめ ピーマンの肉詰めエネルギー215 kcal食塩1.3 g -
副菜
さっぱり春雨サラダエネルギー64 kcal食塩0.6 g -
汁物
三つ葉風味のかきたま汁エネルギー26 kcal食塩0.4 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(200g)エネルギー290 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
596
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
26.6
g
脂質
14.1
g
炭水化物
94.9
g
糖質
87.5
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
701
mg
カルシウム
62
mg
マグネシウム
65
mg
リン
351
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
4.6
mg
ヨウ素
1809
µg
コレステロール
133
mg
ビタミンB1
0.40
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
1.6
µg
葉酸
52
µg
ビタミンA
168
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
26
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
4.18
g
一価不飽和脂肪酸
5.68
g
多価不飽和脂肪酸
2.44
g
エネルギー
596
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
26.6
g
脂質
14.1
g
炭水化物
94.9
g
糖質
87.5
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
701
mg
カルシウム
62
mg
マグネシウム
65
mg
リン
351
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
4.6
mg
ヨウ素
1809
µg
コレステロール
133
mg
ビタミンB1
0.40
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
1.6
µg
葉酸
52
µg
ビタミンA
168
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
26
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
4.18
g
一価不飽和脂肪酸
5.68
g
多価不飽和脂肪酸
2.44
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
ピーマン2個 (53 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
緑豆春雨10.0 g
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
きゅうり1/6本 (15 g)
-
小ねぎ0.6 g
-
三つ葉1.1 g
肉類
-
牛赤身ひき肉50.0 g
-
ボンレスハム7.0 g
卵・乳製品
-
牛乳7.5 g
-
卵1/2個 (22 g)
その他
-
豚赤身ひき肉20.0 g
-
乾燥パン粉3.0 g
-
麦ご飯(押麦3割)200.0 g
よく使う材料: 15 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
小麦粉3.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.0 g
-
オイスターソース9.0 g
-
みりん4.5 g
-
酒4.0 g
-
炒りごま0.2 g
-
しょうゆ3.0 g
-
酢2.0 g
-
砂糖0.5 g
-
ごま油1.0 g
-
片栗粉0.3 g
-
減塩醤油2.0 g
-
出し汁120.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
