さつまいもと鶏肉の旨煮 + 3 品
- 4 品
- 637kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 28.1g
- 脂質 10.7g
- 炭水化物 112.2g
- 食物繊維 8.7g
- 4 品
- 637kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 28.1g
- 脂質 10.7g
- 炭水化物 112.2g
- 食物繊維 8.7g
食事のテーマ：血圧が高い 肝機能の値が高い
-
副菜
切り干し大根と三つ葉のサラダエネルギー30 kcal食塩0.4 g -
汁物
野菜酢ープエネルギー19 kcal食塩0.6 g -
主菜
さつまいもと鶏肉の旨煮エネルギー293 kcal食塩1.5 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
637
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
28.1
g
脂質
10.7
g
炭水化物
112.2
g
糖質
103.6
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
1220
mg
カルシウム
99
mg
マグネシウム
85
mg
リン
375
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
89
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
105
µg
ビタミンA
151
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
65
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
2.27
g
一価不飽和脂肪酸
4.09
g
多価不飽和脂肪酸
2.72
g
エネルギー
637
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
28.1
g
脂質
10.7
g
炭水化物
112.2
g
糖質
103.6
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
1220
mg
カルシウム
99
mg
マグネシウム
85
mg
リン
375
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
89
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
105
µg
ビタミンA
151
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
65
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
2.27
g
一価不飽和脂肪酸
4.09
g
多価不飽和脂肪酸
2.72
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
切り干し大根7.0 g
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
みつば11 g
-
レタス2/3枚 (20 g)
-
小ねぎ3.3 g
-
さつまいも(皮付き)82 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)100.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A酢9.5 g
-
Aめんつゆ(三倍濃縮)6.0 g
-
鶏がらスープ150.0 g
-
醤油12.0 g
-
サラダ油4.0 g
-
みりん9.0 g
-
酒7.5 g
-
砂糖1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
