牛肉巻き おせちにも + 3 品
- 4 品
- 399kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 20.0g
- 脂質 11.8g
- 炭水化物 59.9g
- 食物繊維 7.7g
- 4 品
- 399kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 20.0g
- 脂質 11.8g
- 炭水化物 59.9g
- 食物繊維 7.7g
食事のテーマ：脂質異常症
-
副菜
ピーマンときのこのバター醤油炒めエネルギー85 kcal食塩0.8 g -
主菜
牛肉巻き おせちにもエネルギー133 kcal食塩1.0 g -
汁物
かぼちゃとさつまいものスープエネルギー84 kcal食塩0.1 g -
その他
全粥(150g)エネルギー98 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
399
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
20.0
g
脂質
11.8
g
炭水化物
59.9
g
糖質
52.3
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
1122
mg
カルシウム
93
mg
マグネシウム
69
mg
リン
304
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
4.4
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
75
mg
ビタミンB6
0.71
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
110
µg
ビタミンA
372
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
43
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
4.48
g
一価不飽和脂肪酸
5.04
g
多価不飽和脂肪酸
0.72
g
エネルギー
399
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
20.0
g
脂質
11.8
g
炭水化物
59.9
g
糖質
52.3
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
1122
mg
カルシウム
93
mg
マグネシウム
69
mg
リン
304
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
4.4
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
75
mg
ビタミンB6
0.71
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
110
µg
ビタミンA
372
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
43
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
4.48
g
一価不飽和脂肪酸
5.04
g
多価不飽和脂肪酸
0.72
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
ピーマン2個 (59 g)
-
エリンギ1/4パック (27 g)
-
椎茸(小ぶりのもの)2.5枚 (38 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (61 g)
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
-
にんじん1/4本 (36 g)
-
大根3/4cm (24 g)
-
しそ2枚 (1.0 g)
-
さつまいも1/8本 (27 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (19 g)
肉類
-
牛肉もも薄切り(脂身なし)2枚/人60.0 g
卵・乳製品
-
牛乳37.5 g
その他
-
うま味調味料0.1 g
-
全粥150.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブオイル2.0 g
-
バター2.0 g
-
醤油10.0 g
-
塩、こしょう0.3 g
-
みりん6.0 g
-
酒2.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
