鮭のハーブムニエル + 3 品
- 4 品
- 502kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 26.9g
- 脂質 13.7g
- 炭水化物 75.4g
- 食物繊維 10.3g
- 4 品
- 502kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 26.9g
- 脂質 13.7g
- 炭水化物 75.4g
- 食物繊維 10.3g
食事のテーマ：高血圧 中性脂肪が高い
-
副菜
簡単 バジルとジャガイモのガレットエネルギー74 kcal食塩0.5 g -
主菜
鮭のハーブムニエルエネルギー142 kcal食塩0.7 g -
汁物
大根としめじのみそ汁エネルギー52 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
502
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
26.9
g
脂質
13.7
g
炭水化物
75.4
g
糖質
65.1
g
食物繊維
10.3
g
水溶性食物繊維
5.2
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
923
mg
カルシウム
74
mg
マグネシウム
77
mg
リン
359
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
1956
µg
コレステロール
51
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.75
mg
ビタミンB12
5.1
µg
葉酸
72
µg
ビタミンA
51
µg
ビタミンD
25.7
µg
ビタミンK
34
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
2.87
g
一価不飽和脂肪酸
6.56
g
多価不飽和脂肪酸
2.72
g
エネルギー
502
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
26.9
g
脂質
13.7
g
炭水化物
75.4
g
糖質
65.1
g
食物繊維
10.3
g
水溶性食物繊維
5.2
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
923
mg
カルシウム
74
mg
マグネシウム
77
mg
リン
359
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
1956
µg
コレステロール
51
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.75
mg
ビタミンB12
5.1
µg
葉酸
72
µg
ビタミンA
51
µg
ビタミンD
25.7
µg
ビタミンK
34
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
2.87
g
一価不飽和脂肪酸
6.56
g
多価不飽和脂肪酸
2.72
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
じゃがいも1/2個 (78 g)
-
バジルの葉2.5枚 (1.9 g)
-
サニーレタス1/2枚 (11 g)
-
大根1cm (35 g)
-
しめじ1/6パック (17 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/3枚 (8.0 g)
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.3 g
-
こしょう0.0 g
-
オリーブ油5.0 g
-
ケチャップ5.0 g
-
ハーブ入りソルト0.6 g
-
小麦粉適量
-
バター2.0 g
-
だし汁130.0 g
-
みそ6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
