キャベツと玉ねぎたっぷりメンチカツ + 3 品
- 4 品
- 597kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 22.2g
- 脂質 22.1g
- 炭水化物 84.0g
- 食物繊維 5.6g
- 4 品
- 597kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 22.2g
- 脂質 22.1g
- 炭水化物 84.0g
- 食物繊維 5.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
汁物
三つ葉風味のかきたま汁エネルギー26 kcal食塩0.4 g -
主菜
キャベツと玉ねぎたっぷりメンチカツエネルギー285 kcal食塩1.3 g -
副菜
もやしときゅうりのおかか和えエネルギー13 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
597
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
22.2
g
脂質
22.1
g
炭水化物
84.0
g
糖質
78.4
g
食物繊維
5.6
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
609
mg
カルシウム
85
mg
マグネシウム
56
mg
リン
265
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
1814
µg
コレステロール
161
mg
ビタミンB1
0.50
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
94
µg
ビタミンA
93
µg
ビタミンD
1.5
µg
ビタミンK
74
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
5.48
g
一価不飽和脂肪酸
9.11
g
多価不飽和脂肪酸
5.24
g
エネルギー
597
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
22.2
g
脂質
22.1
g
炭水化物
84.0
g
糖質
78.4
g
食物繊維
5.6
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
609
mg
カルシウム
85
mg
マグネシウム
56
mg
リン
265
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
1814
µg
コレステロール
161
mg
ビタミンB1
0.50
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
94
µg
ビタミンA
93
µg
ビタミンD
1.5
µg
ビタミンK
74
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
5.48
g
一価不飽和脂肪酸
9.11
g
多価不飽和脂肪酸
5.24
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
小ねぎ0.6 g
-
三つ葉1.1 g
-
キャベツ1枚 (47 g)
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
水菜1/8束未満 (12 g)
-
もやし1/6袋 (41 g)
-
きゅうり1/6本 (15 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
肉類
-
豚ひき肉50.0 g
卵・乳製品
-
卵適量
その他
-
パン粉適量
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉2.8 g
-
食塩1.1 g
-
減塩醤油2.0 g
-
出し汁120.0 g
-
小麦粉適量
-
揚げ油適量
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
しょうゆ2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
