鶏むね肉のねぎソースがけ + 3 品
- 4 品
- 451kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 28.6g
- 脂質 12.5g
- 炭水化物 61.7g
- 食物繊維 9.3g
- 4 品
- 451kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 28.6g
- 脂質 12.5g
- 炭水化物 61.7g
- 食物繊維 9.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
鶏むね肉のねぎソースがけエネルギー157 kcal食塩0.6 g -
副菜
ひじきと豆のごまあえエネルギー63 kcal食塩0.7 g -
汁物
豆腐となめこの味噌汁エネルギー35 kcal食塩0.9 g -
その他
もち麦ご飯（もち麦３割）(150g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
451
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
28.6
g
脂質
12.5
g
炭水化物
61.7
g
糖質
52.3
g
食物繊維
9.3
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
1.2
g
カリウム
622
mg
カルシウム
104
mg
マグネシウム
77
mg
リン
234
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.0
mg
ヨウ素
1352
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.14
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
45
µg
ビタミンA
27
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
44
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
2.14
g
一価不飽和脂肪酸
4.27
g
多価不飽和脂肪酸
3.73
g
エネルギー
451
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
28.6
g
脂質
12.5
g
炭水化物
61.7
g
糖質
52.3
g
食物繊維
9.3
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
1.2
g
カリウム
622
mg
カルシウム
104
mg
マグネシウム
77
mg
リン
234
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.0
mg
ヨウ素
1352
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.14
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
45
µg
ビタミンA
27
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
44
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
2.14
g
一価不飽和脂肪酸
4.27
g
多価不飽和脂肪酸
3.73
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1/4本 (42 g)
-
なめこ1/8袋 (10 g)
魚介・海藻類
-
ひじき(乾燥)3.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮付き)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
豆腐(木綿)1/8丁 (30.0 g)
その他
-
ミックスビーンズ30.0 g
-
すりごま2.0 g
-
もち麦ご飯(もち麦3割)150.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ1.5 g
-
酒2.5 g
-
片栗粉2.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
ごま油1.5 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)6.0 g
-
赤みそ6.0 g
-
和風だし(粉末)0.4 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
