ちょっとイタリアン鶏モモ肉のトマト煮込み + 4 品
- 5 品
- 655kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 33.8g
- 脂質 23.2g
- 炭水化物 85.1g
- 食物繊維 5.5g
- 5 品
- 655kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 33.8g
- 脂質 23.2g
- 炭水化物 85.1g
- 食物繊維 5.5g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
-
主菜
ちょっとイタリアン鶏モモ肉のトマト煮込みエネルギー160 kcal食塩0.8 g -
副菜
カラーピーマンのマリネエネルギー31 kcal食塩0.0 g -
デザート
さっぱりふるふる紅茶のジュレエネルギー64 kcal食塩0.0 g -
その他
バターロール(90g)エネルギー278 kcal食塩1.1 g -
その他
牛乳(200g)エネルギー122 kcal食塩0.2 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
655
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
33.8
g
脂質
23.2
g
炭水化物
85.1
g
糖質
79.6
g
食物繊維
5.5
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
1121
mg
カルシウム
288
mg
マグネシウム
84
mg
リン
510
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
33
µg
コレステロール
94
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.67
mg
ビタミンC
79
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
112
µg
ビタミンA
136
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
35
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
9.84
g
一価不飽和脂肪酸
8.26
g
多価不飽和脂肪酸
2.30
g
エネルギー
655
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
33.8
g
脂質
23.2
g
炭水化物
85.1
g
糖質
79.6
g
食物繊維
5.5
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
1121
mg
カルシウム
288
mg
マグネシウム
84
mg
リン
510
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
33
µg
コレステロール
94
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.67
mg
ビタミンC
79
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
112
µg
ビタミンA
136
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
35
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
9.84
g
一価不飽和脂肪酸
8.26
g
多価不飽和脂肪酸
2.30
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/3個 (74 g)
-
マッシュルーム2個 (32 g)
-
にんにく1/3片 (1.6 g)
-
トマト水煮(カット)1/8カン (50.0 g)
-
赤ピーマン1/6個 (22 g)
-
黄ピーマン1/6個 (22 g)
-
白桃の缶詰20.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
卵・乳製品
-
牛乳200.0 g
その他
-
ローリエ1/6枚 (0.1 g)
-
A粒マスタード0.5 g
-
紅茶の葉1.0 g
-
水100.0 g
-
アガー3.0 g
-
バターロール3個 (90.0 g)
よく使う材料: 14 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.2 g
-
こしょう0.0 g
-
オリーブ油3.0 g
-
パセリ(みじん切り)0.1 g
-
赤ワイン5.0 g
-
はちみつ3.0 g
-
ケチャップ2.0 g
-
酢2.0 g
-
しょうゆ1.0 g
-
顆粒コンソメ0.5 g
-
A酢5.0 g
-
グラニュー糖6.0 g
-
缶詰のシロップ5.0 g
-
ミント(あれば)適量
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
