さつまいもと鶏肉の旨煮 + 3 品
- 4 品
- 512kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 27.1g
- 脂質 11.5g
- 炭水化物 81.0g
- 食物繊維 6.1g
- 4 品
- 512kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 27.1g
- 脂質 11.5g
- 炭水化物 81.0g
- 食物繊維 6.1g
食事のテーマ：コレステロールが高い
-
副菜
ほうれん草のお浸し長芋がけエネルギー38 kcal食塩0.6 g -
汁物
かぼちゃとさつまいものスープエネルギー84 kcal食塩0.1 g -
主菜
さつまいもと鶏肉の旨煮エネルギー293 kcal食塩1.5 g -
その他
全粥(150g)エネルギー98 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
512
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
27.1
g
脂質
11.5
g
炭水化物
81.0
g
糖質
74.8
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
1517
mg
カルシウム
142
mg
マグネシウム
116
mg
リン
382
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
99
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
62
mg
ビタミンB6
0.78
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
193
µg
ビタミンA
345
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
175
µg
ビタミンE
4.5
mg
飽和脂肪酸
2.85
g
一価不飽和脂肪酸
4.10
g
多価不飽和脂肪酸
2.64
g
エネルギー
512
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
27.1
g
脂質
11.5
g
炭水化物
81.0
g
糖質
74.8
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
1517
mg
カルシウム
142
mg
マグネシウム
116
mg
リン
382
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
99
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
62
mg
ビタミンB6
0.78
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
193
µg
ビタミンA
345
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
175
µg
ビタミンE
4.5
mg
飽和脂肪酸
2.85
g
一価不飽和脂肪酸
4.10
g
多価不飽和脂肪酸
2.64
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
ほうれん草1/4束 (56 g)
-
長芋33 g
-
かぼちゃ1/8個未満 (28 g)
-
さつまいも1/8本 (27 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (19 g)
-
にんじん1/8本未満 (14 g)
-
さつまいも(皮付き)82 g
魚介・海藻類
-
しらす干し3.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)100.0 g
卵・乳製品
-
牛乳37.5 g
その他
-
全粥150.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aかつおだし3.0 g
-
A砂糖2.5 g
-
A濃口醤油12.0 g
-
サラダ油4.0 g
-
みりん9.0 g
-
酒7.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
