鮭のごまみそマヨネーズ焼き + 3 品
- 4 品
- 423kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 23.6g
- 脂質 9.8g
- 炭水化物 65.1g
- 食物繊維 7.7g
- 4 品
- 423kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 23.6g
- 脂質 9.8g
- 炭水化物 65.1g
- 食物繊維 7.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
鮭のごまみそマヨネーズ焼きエネルギー143 kcal食塩1.0 g -
汁物
白菜と玉葱とシメジの味噌汁エネルギー25 kcal食塩0.7 g -
副菜
昔ながらのきんぴらごぼうエネルギー60 kcal食塩0.3 g -
その他
もち麦ご飯（もち麦３割）(150g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
423
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
23.6
g
脂質
9.8
g
炭水化物
65.1
g
糖質
57.4
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
627
mg
カルシウム
75
mg
マグネシウム
66
mg
リン
260
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.1
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
4.2
µg
葉酸
78
µg
ビタミンA
143
µg
ビタミンD
22.5
µg
ビタミンK
20
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
1.83
g
一価不飽和脂肪酸
3.16
g
多価不飽和脂肪酸
3.05
g
エネルギー
423
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
23.6
g
脂質
9.8
g
炭水化物
65.1
g
糖質
57.4
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
627
mg
カルシウム
75
mg
マグネシウム
66
mg
リン
260
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.1
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
4.2
µg
葉酸
78
µg
ビタミンA
143
µg
ビタミンD
22.5
µg
ビタミンK
20
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
1.83
g
一価不飽和脂肪酸
3.16
g
多価不飽和脂肪酸
3.05
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
白菜1/4枚 (21 g)
-
玉葱1/8個未満 (11 g)
-
しめじ1/8パック (11 g)
-
ごぼう1/3本 (56 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)70.0 g
その他
-
七味とうがらし0.1 g
-
もち麦ご飯(もち麦3割)150.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター1.0 g
-
白ごま1.0 g
-
味噌6.0 g
-
マヨネーズ4.0 g
-
砂糖4.5 g
-
白味噌8.0 g
-
和風だし(粉末)0.4 g
-
ごま油(炒め用)1.0 g
-
A減塩醤油3.0 g
-
A酒1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
