鮭とトマトとしめじのアクアパッツァ + 2 品
- 3 品
- 318kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 28.3g
- 脂質 19.1g
- 炭水化物 13.4g
- 食物繊維 5.9g
- 3 品
- 318kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 28.3g
- 脂質 19.1g
- 炭水化物 13.4g
- 食物繊維 5.9g
食事のテーマ：尿酸値が高い（痛風） 中性脂肪が高い 血圧が高い CKD（ステージ２）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
318
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
28.3
g
脂質
19.1
g
炭水化物
13.4
g
糖質
7.5
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
1297
mg
カルシウム
72
mg
マグネシウム
66
mg
リン
405
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
73
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
84
mg
ビタミンB6
1.00
mg
ビタミンB12
5.6
µg
葉酸
154
µg
ビタミンA
90
µg
ビタミンD
29.7
µg
ビタミンK
72
µg
ビタミンE
3.9
mg
飽和脂肪酸
2.85
g
一価不飽和脂肪酸
10.00
g
多価不飽和脂肪酸
4.50
g
エネルギー
318
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
28.3
g
脂質
19.1
g
炭水化物
13.4
g
糖質
7.5
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
1297
mg
カルシウム
72
mg
マグネシウム
66
mg
リン
405
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
73
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
84
mg
ビタミンB6
1.00
mg
ビタミンB12
5.6
µg
葉酸
154
µg
ビタミンA
90
µg
ビタミンD
29.7
µg
ビタミンK
72
µg
ビタミンE
3.9
mg
飽和脂肪酸
2.85
g
一価不飽和脂肪酸
10.00
g
多価不飽和脂肪酸
4.50
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
カリフラワー150 g
-
ローメインレタス1/3枚 (11 g)
-
セロリ1/3本 (62 g)
-
きゅうり1/6本 (20 g)
-
Aレモン汁3.0 g
-
トマト1/2個 (77 g)
-
しめじ1/2パック (56 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
魚介・海藻類
-
ツナ缶(水煮)20.0 g
-
生鮭(切り身)90.0 g
その他
-
GABAN ナツメグ<パウダー>0.1 g
-
イタリアンパセリ0.1 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
マヨネーズ9.0 g
-
酢1.0 g
-
ハウス コショー0.1 g
-
塩(塩もみ用)2.1 g
-
Aこしょう0.0 g
-
パセリ(お好みで)1.7 g
-
オリーブ油8.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
