カリカリ豚の香味ソース + 3 品
- 4 品
- 568kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 23.2g
- 脂質 17.5g
- 炭水化物 85.3g
- 食物繊維 7.3g
- 4 品
- 568kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 23.2g
- 脂質 17.5g
- 炭水化物 85.3g
- 食物繊維 7.3g
食事のテーマ：コレステロールが高い ダイエット 中性脂肪が高い 肝機能の値が高い
-
副菜
シンプルなレタスのサラダエネルギー33 kcal食塩0.4 g -
汁物
簡単ヘルシー きのこたっぷりスープエネルギー18 kcal食塩1.0 g -
主菜
カリカリ豚の香味ソースエネルギー205 kcal食塩1.1 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
568
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
23.2
g
脂質
17.5
g
炭水化物
85.3
g
糖質
78.1
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
727
mg
カルシウム
42
mg
マグネシウム
57
mg
リン
304
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
0.70
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
122
µg
ビタミンA
18
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
21
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
6.16
g
一価不飽和脂肪酸
7.75
g
多価不飽和脂肪酸
2.05
g
エネルギー
568
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
23.2
g
脂質
17.5
g
炭水化物
85.3
g
糖質
78.1
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
727
mg
カルシウム
42
mg
マグネシウム
57
mg
リン
304
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
0.70
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
122
µg
ビタミンA
18
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
21
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
6.16
g
一価不飽和脂肪酸
7.75
g
多価不飽和脂肪酸
2.05
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
レタス1.5枚 (41 g)
-
レモン汁2.0 g
-
えのきたけ1/6袋 (24 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
しいたけ3/4枚 (13 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
もやし1/2袋 (100 g)
-
ねぎ(小口切り)1/4本 (33 g)
肉類
-
豚肩ロース薄切り肉70.0 g
その他
-
しょうが(すりおろし)3.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油3.0 g
-
鶏がらスープの素2.5 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
-
ぽん酢しょうゆ16.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
