鶏とごぼうの甘辛炒め煮 + 3 品
- 4 品
- 394kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 16.0g
- 脂質 7.4g
- 炭水化物 70.2g
- 食物繊維 8.5g
- 4 品
- 394kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 16.0g
- 脂質 7.4g
- 炭水化物 70.2g
- 食物繊維 8.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
副菜
鶏とごぼうの甘辛炒め煮エネルギー103 kcal食塩0.9 g -
汁物
なすと玉ねぎのお味噌汁エネルギー25 kcal食塩0.9 g -
副菜
新玉ねぎでおいしさ倍増 つけ野菜乗っけ奴エネルギー71 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
394
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
16.0
g
脂質
7.4
g
炭水化物
70.2
g
糖質
61.8
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
771
mg
カルシウム
142
mg
マグネシウム
115
mg
リン
252
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
1953
µg
コレステロール
15
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
87
µg
ビタミンA
71
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
20
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
1.16
g
一価不飽和脂肪酸
2.11
g
多価不飽和脂肪酸
3.27
g
エネルギー
394
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
16.0
g
脂質
7.4
g
炭水化物
70.2
g
糖質
61.8
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
771
mg
カルシウム
142
mg
マグネシウム
115
mg
リン
252
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
1953
µg
コレステロール
15
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
87
µg
ビタミンA
71
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
20
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
1.16
g
一価不飽和脂肪酸
2.11
g
多価不飽和脂肪酸
3.27
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/3本 (67 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
なす1/4本 (22 g)
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
人参1/8本未満 (11 g)
-
セロリ1/8本 (15 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)20.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚未満 (25.0 g)
-
絹ごし豆腐1/4丁 (80.0 g)
その他
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒7.5 g
-
サラダ油2.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん3.0 g
-
砂糖2.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)130.0 g
-
みそ6.0 g
-
ポン酢10.0 g
-
ごま油1.0 g
-
炒りごま0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
