鮭としめじのバターしょうゆ + 3 品
- 4 品
- 557kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 32.2g
- 脂質 14.7g
- 炭水化物 79.6g
- 食物繊維 10.5g
- 4 品
- 557kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 32.2g
- 脂質 14.7g
- 炭水化物 79.6g
- 食物繊維 10.5g
食事のテーマ：乳がん 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 肝機能の値が高い
-
主菜
鮭としめじのバターしょうゆエネルギー164 kcal食塩1.1 g -
汁物
厚揚げとごぼうのみそ汁エネルギー95 kcal食塩0.9 g -
副菜
カリフラワーのマスタード炒めエネルギー44 kcal食塩0.2 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(175g)エネルギー254 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
557
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
32.2
g
脂質
14.7
g
炭水化物
79.6
g
糖質
69.1
g
食物繊維
10.5
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
6.5
g
カリウム
1092
mg
カルシウム
168
mg
マグネシウム
113
mg
リン
482
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
1956
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
52
mg
ビタミンB6
0.84
mg
ビタミンB12
5.2
µg
葉酸
142
µg
ビタミンA
28
µg
ビタミンD
25.9
µg
ビタミンK
31
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
3.06
g
一価不飽和脂肪酸
4.66
g
多価不飽和脂肪酸
5.07
g
エネルギー
557
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
32.2
g
脂質
14.7
g
炭水化物
79.6
g
糖質
69.1
g
食物繊維
10.5
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
6.5
g
カリウム
1092
mg
カルシウム
168
mg
マグネシウム
113
mg
リン
482
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
1956
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
52
mg
ビタミンB6
0.84
mg
ビタミンB12
5.2
µg
葉酸
142
µg
ビタミンA
28
µg
ビタミンD
25.9
µg
ビタミンK
31
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
3.06
g
一価不飽和脂肪酸
4.66
g
多価不飽和脂肪酸
5.07
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
しめじ1/2パック (56 g)
-
ごぼう1/4本 (44 g)
-
小ねぎ(小口切り)3.3 g
-
カリフラワー120 g
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ40.0 g
その他
-
練りわさび1.0 g
-
粒マスタード3.0 g
-
麦ご飯(押麦3割)175.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター2.0 g
-
サラダ油1.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん6.0 g
-
酒5.0 g
-
砂糖1.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)130.0 g
-
みそ6.0 g
-
マヨネーズ3.0 g
-
こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
