まいたけの和風パスタ + 2 品
- 3 品
- 512kcal
- 食塩 3.6g
- たんぱく質 33.2g
- 脂質 16.6g
- 炭水化物 63.8g
- 食物繊維 8.4g
- 3 品
- 512kcal
- 食塩 3.6g
- たんぱく質 33.2g
- 脂質 16.6g
- 炭水化物 63.8g
- 食物繊維 8.4g
食事のテーマ：尿酸値が高い（痛風） 中性脂肪が高い 血圧が高い CKD（ステージ２）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
512
kcal
食塩相当量
3.6
g
たんぱく質
33.2
g
脂質
16.6
g
炭水化物
63.8
g
糖質
55.3
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
1086
mg
カルシウム
58
mg
マグネシウム
94
mg
リン
427
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
27
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.46
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.89
mg
ビタミンB12
5.9
µg
葉酸
145
µg
ビタミンA
118
µg
ビタミンD
30.1
µg
ビタミンK
44
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
3.78
g
一価不飽和脂肪酸
8.37
g
多価不飽和脂肪酸
2.54
g
エネルギー
512
kcal
食塩相当量
3.6
g
たんぱく質
33.2
g
脂質
16.6
g
炭水化物
63.8
g
糖質
55.3
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
1086
mg
カルシウム
58
mg
マグネシウム
94
mg
リン
427
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
27
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.46
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.89
mg
ビタミンB12
5.9
µg
葉酸
145
µg
ビタミンA
118
µg
ビタミンD
30.1
µg
ビタミンK
44
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
3.78
g
一価不飽和脂肪酸
8.37
g
多価不飽和脂肪酸
2.54
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
レタス2枚 (61 g)
-
まいたけ1/4パック (22 g)
-
にんにく1片 (4.4 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
トマト1/2個 (77 g)
-
しめじ1/2パック (56 g)
魚介・海藻類
-
海苔1/3枚 (1.0 g)
-
生鮭(切り身)90.0 g
その他
-
A塩麹3.0 g
-
スパゲッティ(乾)70.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A酢1.5 g
-
Aごま油0.5 g
-
バター3.0 g
-
ぽん酢しょうゆ18.0 g
-
塩2.1 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
パセリ(お好みで)1.7 g
-
オリーブ油8.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
