豚こま肉ともやしの甘辛炒め + 3 品
- 4 品
- 663kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 19.7g
- 脂質 27.0g
- 炭水化物 88.5g
- 食物繊維 7.6g
- 4 品
- 663kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 19.7g
- 脂質 27.0g
- 炭水化物 88.5g
- 食物繊維 7.6g
食事のテーマ：透析
-
副菜
かぼちゃのごま煮エネルギー79 kcal食塩0.5 g -
主菜
豚こま肉ともやしの甘辛炒めエネルギー311 kcal食塩1.2 g -
副菜
ごま香る きゅうりとわかめの酢の物エネルギー24 kcal食塩0.2 g -
その他
ご飯（白米）(160g)エネルギー250 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
663
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
19.7
g
脂質
27.0
g
炭水化物
88.5
g
糖質
80.9
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
837
mg
カルシウム
86
mg
マグネシウム
81
mg
リン
275
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
733
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.55
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
97
µg
ビタミンA
180
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
83
µg
ビタミンE
5.2
mg
飽和脂肪酸
6.44
g
一価不飽和脂肪酸
10.68
g
多価不飽和脂肪酸
7.57
g
エネルギー
663
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
19.7
g
脂質
27.0
g
炭水化物
88.5
g
糖質
80.9
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
837
mg
カルシウム
86
mg
マグネシウム
81
mg
リン
275
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
733
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.55
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
97
µg
ビタミンA
180
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
83
µg
ビタミンE
5.2
mg
飽和脂肪酸
6.44
g
一価不飽和脂肪酸
10.68
g
多価不飽和脂肪酸
7.57
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (78 g)
-
もやし1/2袋 (100 g)
-
小ねぎ(小口切り・あれば)1.1 g
-
A 赤とうがらし(輪切り)1/8本 (0.1 g)
-
A おろしにんにく1/2片 (2.2 g)
-
きゅうり1/2本 (51 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ1.0 g
その他
-
白すりごま2.0 g
-
豚こま切れ肉60.0 g
-
ご飯(白米)160.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁(かつお・昆布)40.0 g
-
しょうゆ9.0 g
-
みりん3.0 g
-
砂糖5.5 g
-
サラダ油6.0 g
-
マヨネーズ10.0 g
-
A 酒5.0 g
-
A 片栗粉1.5 g
-
塩0.2 g
-
酢5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
