さばの竜田揚げ + 3 品
- 4 品
- 543kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 21.8g
- 脂質 22.3g
- 炭水化物 69.7g
- 食物繊維 6.5g
- 4 品
- 543kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 21.8g
- 脂質 22.3g
- 炭水化物 69.7g
- 食物繊維 6.5g
食事のテーマ：透析
-
副菜
簡単おいしい きのこソテーエネルギー41 kcal食塩0.4 g -
主菜
さばの竜田揚げエネルギー206 kcal食塩1.0 g -
副菜
もやし炒めエネルギー47 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(160g)エネルギー250 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
543
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
21.8
g
脂質
22.3
g
炭水化物
69.7
g
糖質
63.2
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
625
mg
カルシウム
43
mg
マグネシウム
53
mg
リン
311
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
14
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
15
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
7.9
µg
葉酸
62
µg
ビタミンA
29
µg
ビタミンD
3.4
µg
ビタミンK
21
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
4.63
g
一価不飽和脂肪酸
8.48
g
多価不飽和脂肪酸
5.41
g
エネルギー
543
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
21.8
g
脂質
22.3
g
炭水化物
69.7
g
糖質
63.2
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
625
mg
カルシウム
43
mg
マグネシウム
53
mg
リン
311
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
14
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
15
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
7.9
µg
葉酸
62
µg
ビタミンA
29
µg
ビタミンD
3.4
µg
ビタミンK
21
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
4.63
g
一価不飽和脂肪酸
8.48
g
多価不飽和脂肪酸
5.41
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
えのきたけ1/8袋 (18 g)
-
マッシュルーム(白)1.5個 (21 g)
-
にんにく(薄切り)1/4片 (1.1 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/8本 (0.1 g)
-
Aしょうが汁1/4片 (3.1 g)
-
ししとう2本 (6.7 g)
-
すだち1/3個 (4.0 g)
-
もやし1/4袋 (51 g)
魚介・海藻類
-
さば(3枚におろしたもの)60 g
肉類
-
ロースハム10.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚 (40.0 g)
その他
-
ドライパセリ0.1 g
-
ご飯(白米)160.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油2.0 g
-
A塩0.3 g
-
Aしょうゆ8.0 g
-
A白ワイン8.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
A酒5.0 g
-
片栗粉3.0 g
-
揚げ油8.0 g
-
こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
