ご飯がすすむ 厚揚げと豚ひき肉炒め + 3 品
- 4 品
- 509kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 20.8g
- 脂質 17.4g
- 炭水化物 71.0g
- 食物繊維 5.3g
- 4 品
- 509kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 20.8g
- 脂質 17.4g
- 炭水化物 71.0g
- 食物繊維 5.3g
食事のテーマ：透析
-
主菜
ご飯がすすむ 厚揚げと豚ひき肉炒めエネルギー201 kcal食塩1.1 g -
副菜
こんにゃくのおかか煮エネルギー34 kcal食塩0.5 g -
副菜
ごま香る きゅうりとわかめの酢の物エネルギー24 kcal食塩0.2 g -
その他
ご飯（白米）(160g)エネルギー250 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
509
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
20.8
g
脂質
17.4
g
炭水化物
71.0
g
糖質
65.7
g
食物繊維
5.3
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
493
mg
カルシウム
195
mg
マグネシウム
77
mg
リン
248
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
582
µg
コレステロール
39
mg
ビタミンB1
0.45
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.33
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
44
µg
ビタミンA
31
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
46
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
4.48
g
一価不飽和脂肪酸
6.35
g
多価不飽和脂肪酸
4.79
g
エネルギー
509
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
20.8
g
脂質
17.4
g
炭水化物
71.0
g
糖質
65.7
g
食物繊維
5.3
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
493
mg
カルシウム
195
mg
マグネシウム
77
mg
リン
248
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
582
µg
コレステロール
39
mg
ビタミンB1
0.45
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.33
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
44
µg
ビタミンA
31
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
46
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
4.48
g
一価不飽和脂肪酸
6.35
g
多価不飽和脂肪酸
4.79
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
きゅうり1/2本 (51 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
-
カットわかめ1.0 g
肉類
-
豚ひき肉50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ50.0 g
-
こんにゃく1/6枚 (60.0 g)
その他
-
白すりごま1.0 g
-
ご飯(白米)160.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酢12.5 g
-
しょうゆ9.0 g
-
酒5.0 g
-
砂糖3.5 g
-
豆板醤1.0 g
-
片栗粉1.5 g
-
ごま油2.0 g
-
だし汁30.0 g
-
みりん3.0 g
-
塩0.2 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
