ご飯がすすむ豚キムチ炒め + 3 品
- 4 品
- 492kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 21.6g
- 脂質 13.4g
- 炭水化物 75.5g
- 食物繊維 5.2g
- 4 品
- 492kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 21.6g
- 脂質 13.4g
- 炭水化物 75.5g
- 食物繊維 5.2g
食事のテーマ：透析
-
主菜
ご飯がすすむ豚キムチ炒めエネルギー120 kcal食塩0.9 g -
副菜
塩分控えめ マカロニサラダエネルギー106 kcal食塩0.6 g -
副菜
無塩なますエネルギー16 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(160g)エネルギー250 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
492
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
21.6
g
脂質
13.4
g
炭水化物
75.5
g
糖質
70.3
g
食物繊維
5.2
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
603
mg
カルシウム
48
mg
マグネシウム
49
mg
リン
265
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.73
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
41
µg
ビタミンA
82
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
30
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
3.04
g
一価不飽和脂肪酸
5.02
g
多価不飽和脂肪酸
3.97
g
エネルギー
492
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
21.6
g
脂質
13.4
g
炭水化物
75.5
g
糖質
70.3
g
食物繊維
5.2
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
603
mg
カルシウム
48
mg
マグネシウム
49
mg
リン
265
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.73
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
41
µg
ビタミンA
82
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
30
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
3.04
g
一価不飽和脂肪酸
5.02
g
多価不飽和脂肪酸
3.97
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
白菜キムチ25.0 g
-
しょうが1/6片 (2.5 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
小ねぎ2.2 g
-
玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
-
きゅうり1/6本 (20 g)
-
大根1.5cm (47 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
ゆずの皮(せん切り)1/8個未満 (3.0 g)
-
ゆず果汁2.5 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)60.0 g
-
ロースハム10.0 g
その他
-
マカロニ(乾)10.0 g
-
練りがらし(お好みで)0.5 g
-
ご飯(白米)160.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
-
ごま油3.0 g
-
マヨネーズ6.0 g
-
酢3.5 g
-
砂糖1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
