豚もも肉で作る 揚げない酢豚 + 3 品
- 4 品
- 542kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 23.7g
- 脂質 11.1g
- 炭水化物 93.1g
- 食物繊維 8.0g
- 4 品
- 542kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 23.7g
- 脂質 11.1g
- 炭水化物 93.1g
- 食物繊維 8.0g
食事のテーマ：高血圧 脂質異常症
-
主菜
豚もも肉で作る 揚げない酢豚エネルギー228 kcal食塩1.3 g -
副菜
ゆず入り きゅうりとわかめの酢のものエネルギー17 kcal食塩0.3 g -
副菜
かぼちゃのホイル焼きエネルギー62 kcal食塩0.2 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
542
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
23.7
g
脂質
11.1
g
炭水化物
93.1
g
糖質
85.1
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
1033
mg
カルシウム
65
mg
マグネシウム
80
mg
リン
307
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
131
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.87
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
64
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
74
µg
ビタミンA
357
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
62
µg
ビタミンE
4.2
mg
飽和脂肪酸
3.30
g
一価不飽和脂肪酸
4.34
g
多価不飽和脂肪酸
2.03
g
エネルギー
542
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
23.7
g
脂質
11.1
g
炭水化物
93.1
g
糖質
85.1
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
1033
mg
カルシウム
65
mg
マグネシウム
80
mg
リン
307
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
131
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.87
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
64
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
74
µg
ビタミンA
357
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
62
µg
ビタミンE
4.2
mg
飽和脂肪酸
3.30
g
一価不飽和脂肪酸
4.34
g
多価不飽和脂肪酸
2.03
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
ピーマン1個 (29 g)
-
にんじん1/6本 (28 g)
-
きゅうり1/3本 (31 g)
-
A柚子のしぼり汁1.0 g
-
かぼちゃ1/8個未満 (89 g)
魚介・海藻類
-
乾燥わかめ1.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉80.0 g
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
片栗粉4.0 g
-
しょうゆ6.5 g
-
塩0.6 g
-
こしょう0.0 g
-
ケチャップ9.0 g
-
酢12.5 g
-
砂糖5.0 g
-
酒2.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
