黒酢の酢鶏 + 4 品
- 5 品
- 776kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 29.9g
- 脂質 34.9g
- 炭水化物 91.1g
- 食物繊維 9.1g
- 5 品
- 776kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 29.9g
- 脂質 34.9g
- 炭水化物 91.1g
- 食物繊維 9.1g
食事のテーマ：ニキビ・肌荒れ
-
主菜
黒酢の酢鶏エネルギー350 kcal食塩1.6 g -
副菜
椎茸の彩りボートエネルギー30 kcal食塩0.2 g -
副菜
三つ葉とレンコンのサラダエネルギー66 kcal食塩0.1 g -
汁物
きのことベーコンのミルクスープエネルギー96 kcal食塩0.8 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
776
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
29.9
g
脂質
34.9
g
炭水化物
91.1
g
糖質
82.0
g
食物繊維
9.1
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
1245
mg
カルシウム
122
mg
マグネシウム
83
mg
リン
457
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
238
µg
コレステロール
105
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.51
mg
ビタミンC
47
mg
ビタミンB6
0.71
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
101
µg
ビタミンA
269
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
71
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
9.30
g
一価不飽和脂肪酸
14.38
g
多価不飽和脂肪酸
6.88
g
エネルギー
776
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
29.9
g
脂質
34.9
g
炭水化物
91.1
g
糖質
82.0
g
食物繊維
9.1
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
1245
mg
カルシウム
122
mg
マグネシウム
83
mg
リン
457
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
238
µg
コレステロール
105
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.51
mg
ビタミンC
47
mg
ビタミンB6
0.71
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
101
µg
ビタミンA
269
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
71
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
9.30
g
一価不飽和脂肪酸
14.38
g
多価不飽和脂肪酸
6.88
g
買い物リスト
1
人分
材料: 20 品
野菜・果実類
-
万願寺唐辛子(赤、緑)21 g
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
しいたけ4枚 (63 g)
-
玉ねぎ1/3個 (69 g)
-
しょうが汁1/8片未満 (1.3 g)
-
小ねぎ3.3 g
-
れんこん19 g
-
みつば11 g
-
トマト1/3個 (52 g)
-
しめじ1/8パック (11 g)
-
エリンギ1/8パック (11 g)
魚介・海藻類
-
鮭フレーク4.0 g
-
芽ひじき(乾燥)0.5 g
肉類
-
鶏もも肉100.0 g
-
ベーコン5.0 g
卵・乳製品
-
牛乳60.0 g
その他
-
五香粉(ウーシャンフン)0.1 g
-
Aわさび(チューブ)0.8 g
-
ローリエ1/8枚 (0.1 g)
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 18 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉1.0 g
-
ごま油9.0 g
-
酒7.5 g
-
醤油9.0 g
-
黒酢(何年ものか濃いもの)15.0 g
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バルサミコ酢7.5 g
-
ケチャップ3.0 g
-
はちみつ6.0 g
-
水溶き片栗粉2.5 g
-
マヨネーズ(低カロリータイプ)2.0 g
-
A上白糖2.0 g
-
A酢5.0 g
-
Aオリーブ油3.0 g
-
サラダ油1.0 g
-
無塩バター2.0 g
-
小麦粉2.0 g
-
洋風だし(ブイヨン)60.0 g
-
塩胡椒0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
