ジューシー 鶏むね肉のカレー粉焼き + 3 品
- 4 品
- 462kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 25.0g
- 脂質 12.8g
- 炭水化物 67.5g
- 食物繊維 7.3g
- 4 品
- 462kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 25.0g
- 脂質 12.8g
- 炭水化物 67.5g
- 食物繊維 7.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
主菜
ジューシー 鶏むね肉のカレー粉焼きエネルギー142 kcal食塩0.6 g -
副菜
コクうま いんげんと人参のゴマ味噌サラダエネルギー52 kcal食塩0.4 g -
副菜
ほうれん草としめじのにんにく醤油和えエネルギー34 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
462
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
25.0
g
脂質
12.8
g
炭水化物
67.5
g
糖質
60.2
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
997
mg
カルシウム
101
mg
マグネシウム
98
mg
リン
318
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.71
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
162
µg
ビタミンA
337
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
184
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
2.43
g
一価不飽和脂肪酸
6.00
g
多価不飽和脂肪酸
3.12
g
エネルギー
462
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
25.0
g
脂質
12.8
g
炭水化物
67.5
g
糖質
60.2
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
997
mg
カルシウム
101
mg
マグネシウム
98
mg
リン
318
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.71
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
162
µg
ビタミンA
337
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
184
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
2.43
g
一価不飽和脂肪酸
6.00
g
多価不飽和脂肪酸
3.12
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
にんにく3/4片 (3.8 g)
-
さやいんげん6本 (41 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
ほうれん草1/4束 (56 g)
-
しめじ1/4パック (28 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮付き)80.0 g
その他
-
カレー粉1.5 g
-
白すりごま2.5 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油3.0 g
-
塩0.5 g
-
こしょう0.2 g
-
みそ3.0 g
-
マヨネーズ2.0 g
-
砂糖0.5 g
-
Aしょうゆ3.0 g
-
Aみりん3.0 g
-
Aごま油1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
