電子レンジで トマトキーマカレー丼 + 2 品
- 3 品
- 517kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 25.8g
- 脂質 10.5g
- 炭水化物 87.4g
- 食物繊維 8.3g
- 3 品
- 517kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 25.8g
- 脂質 10.5g
- 炭水化物 87.4g
- 食物繊維 8.3g
食事のテーマ：心不全 中性脂肪が高い
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
517
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
25.8
g
脂質
10.5
g
炭水化物
87.4
g
糖質
79.1
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
915
mg
カルシウム
98
mg
マグネシウム
65
mg
リン
323
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.93
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
51
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
89
µg
ビタミンA
218
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
57
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
3.68
g
一価不飽和脂肪酸
3.89
g
多価不飽和脂肪酸
1.41
g
エネルギー
517
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
25.8
g
脂質
10.5
g
炭水化物
87.4
g
糖質
79.1
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
915
mg
カルシウム
98
mg
マグネシウム
65
mg
リン
323
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.93
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
51
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
89
µg
ビタミンA
218
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
57
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
3.68
g
一価不飽和脂肪酸
3.89
g
多価不飽和脂肪酸
1.41
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
オレンジ1/2個 (100 g)
-
りんご1/4個 (71 g)
-
にんじん15 g
-
クレソン1/2束 (24 g)
-
ミニトマト4個 (41 g)
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
卵・乳製品
-
カッテージチーズ20.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
-
豚赤身ひき肉80.0 g
-
カレー粉3.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ハーブソルト0.1 g
-
パセリ1.1 g
-
ケチャップ18.0 g
-
ウスターソース9.0 g
-
小麦粉4.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
